입으로 숨 쉬는 게 뭐가 문제?
대부분의 사람들은 자신이 얼마나 호흡하는지 생각하지 않습니다. 사람은 일반적으로 코를 통해 숨을 들이쉬고 숨을 내쉬며 비호흡은 흡입하는 공기를 따뜻하게 그리고 코는 촉촉하게 만들어 주면서 폐로 들어가기 전에 정화하는 복잡한 여과 메커니즘(※가스 또는 액체 중에 있는 고체 입자를 분리시키는 방법)이 있습니다.
그러나 일부 사람들은 코나 아닌 입을 통해 숨을 들이쉬고, 내쉬기도 합니다. 이것은 구강 호흡(Mouth Breathing)으로 알려져 있습니다. 일시적인 증상으로 인한 간헐적인 구강 호흡은 우려할만한 사안이 아니지만, 만성적으로 구강 호흡을 하고 있는 사람은 의료적 치료의 개입이 추가적으로 필요하거나 코를 통해 더 쉽게 호흡하는 방법을 연습하여 호흡하는 방법을 바꿀 필요가 있습니다.
비호흡 (콧구멍을 통해 하는 호흡)
비호흡이 중요한 이유 중 하나는 산화질소(NO) 혹은, 일산화질소의 생성 때문입니다. 대부분의 정상적인 사람의 호흡에는 높은 수준에 도달할 수 있는 NO가 코에서 국소적으로 생성됩니다. 이 놀라운 분자는 특정 효소에 의해 포유류 세포에서 생성되는 것으로 알려져 있으며 혈류 조절, 혈소판 기능, 면역 및 신경 전달을 포함한 많은 생물학적 작용에서 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.
NO는 소량으로 생성되지만 코를 통해 폐로 흡입되면 공기 흐름을 따라 동맥 산소 장력 증가를 돕는 하부기도와 폐로 이동합니다. 따라서 산소를 흡수하는 폐 능력을 향상시킵니다. 산화질소는 또한 고혈압 감소, 항상성 유지, 면역 방어 및 신경 전달에 중요한 역할을 합니다.
구강호흡 (입 호흡)의 부작용
습관적인 구강 호흡은 일정 시간 동안 입을 통해 휴식이나 수면 중에 규칙적인 간격으로 호흡하는 것을 일컬으며, 입으로 호흡하는 성인은 비호흡, 코로 호흡을 하는 사람보다 수면 장애, 피로, 생산성 저하 및 삶의 질 저하를 경험할 가능성이 더 높다는 것은 잘 알려져 있습니다.
호흡은 우리 몸의 안면 구조와 기도를 형성하는 데 크게 관여하는데, 어린이의 경우 구강 호흡으로 인해 몸의 형성에 있어 해로운 영향을 경험할 가능성이 훨씬 더 큽니다.
구강 호흡을 장기간 치료하지 않은 상태로 두는 어린이는 평생 호흡기 문제에 대한 단계를 설정할 수 있습니다. 그 결과, 골격의 부정 교합과 함께 얼굴의 긴 아랫면 높이 ( "긴 안면 증후군"으로 특성화됨) 및 높은 구개 아치도 주목할 수 있습니다. 구강 호흡과 관련된 이러한 결과적인 두 개 안면 변화는 어린이와 성인 모두에서 코골이 및 폐쇄성 수면 무호흡증의 위험을 상당히 악화 시키거나 증가시킬 수 있습니다.
그 외 부작용으로 아래와 같은 위험 요소가 구강 호흡으로 이어질 수 있습니다.
· 알레르기
· 천식
· 만성 감기 또는 편도선 악화
· 구취 (구강 호흡을 하는 어린이 50.9%는 구취가 강했습니다.)
· 치아 문제 (턱 통증, 이갈이, 교정이 필요한 불규칙한 물림으로 이어질 수 있습니다)
· 쉰 목소리
· 혀 짧은 소리 ("s"의 발음을 "th"발음처럼 들리게 합니다.)
켈리 (7세, 왼쪽)와 8세 사만다 (Samantha, 오른쪽) 자매는 습관적인 구강으로 호흡을 하였지만, 둘 다 코로 올바르게 숨을 쉬는 법을 배웠습니다. 동생은 올바른 호흡법을 따랐지만, 언니는 안주했고 호흡하는 동안 입을 닫지 않았습니다. 차이점을 찾을 수 있습니까?