세상에서 가장 안전하고 효과적인 상체 단련 운동의 잘못된 자세
상체와 코어를 키우는 완벽한 운동, 정확한 자세로 제대로 운동하면 가슴, 어깨, 삼두근, 등, 복근, 그리고 다리의 근육을 사용하는 팔굽혀펴기는 '복합 운동'입니다. 팔굽혀펴기에서 작용하는 상체 근육은 어깨의 삼각근, 가슴 근육, 상완의 삼두근과 이두근, 등(허리)의 기립 척추입니다. 팔굽혀펴기를 완벽한 자세로 신체를 유지하는 동안 사용되는 복근은 복직근과 복횡근으로 푸시-업은 여러 근육과 관절을 포함하는 복합 운동입니다. 세상에서 가장 안전한 상체 단련 운동, 팔굽혀펴기. 우리가 가장 많이 접했고 쉽게 해왔던 운동이지만, 인지하기 어려웠던 푸시-업의 잘못된 자세를 아래를 통해 알아가도록 하세요. (정답 총 3개)
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건강을 부르는 수면 자세 : 왼쪽으로 누워 자기
일반적으로 사람들의 수면 자세는 4가지로 분류할 수 있습니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세. 각각의 수면 자세는 장단점이 있지만, 임상 소화기병학 저널에 실린 연구의 결론은 오른쪽으로 누워 자는 자세는 피하고, 이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 이유와 장점을 소개하였는데요. 왼쪽으로 자는 수면자세가 건강을 왜 좌우하는지 알아보도록 하겠습니다. 올바른 림프액의 배액 왼쪽으로 누워자면 림프(임파) 순환이 더 우세하게 된다고 합니다. 림프 시스템에서 배액이 되는 곳이 왼쪽에 있기 때문인데, 림프 시스템은 단백질, 포도당, 대사산물, 및 림프절에서 걸러지는 물질들을 운반하며 왼쪽으로 배액이 되어야 합니다. 즉, 독소와 노폐물이 원활하게 ..
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