체중 썸네일형 리스트형 명절 이후 불어난 6가지 뱃살 감량 명절에는 먹어도 먹어도, 왜 안 먹고 있냐고 화를 내시는 어른들 때문이라도, 밥 한 공기 혹은 적어도 한 숟가락이라도 더 먹어야 이쁨을 받습니다. 그렇게 긴 연휴는 지나갔고, 과식으로 인한 불어난 체중과 뱃살만이 남았습니다. 잠시 놓아났던 나를 붙잡고 명절 전의 모습으로 돌아가야 하지 않을까요? 식습관을 먼저 바꿔봅시다. 식단에서 특정 음식을 일시적으로 제거하며, 장기적으로 균형 잡힌 식단을 선택하는 것, 그리고 칼로리 소모를 위해 운동 활동량을 높여주는 것. 이외엔 무엇이 더 있을까요? 서두르지 말자 체중은 빠르게 찌지만, 뱃살을 감량하는 체중 감소는 천천히 이루어집니다. 빠른 시간 안에 살을 빼는 것에 집착하지 않고, 매일 조금씩 체중을 줄이는 데 익숙해져야 합니다. 또한, 갑작스러운 체중 감량은 몸.. 더보기 체중 감량에 도움이 되는 음료水 체중 감량에 도움이 되는 음료는 자연스럽게 건강을 개선하면서 충분한 영양분을 보충해 주는 천연 보충제입니다. 이러한 음료는 열량도 낮고 포만감을 줄 수 있어 다이어트의 가장 큰 적, 배고픔을 줄여줄 수 있고, 재료에 포함된 성분이 체내 신진대사를 촉진시킵니다. 가장 큰 장점은 시중에 파는 보충제나 건강 보조 기능 식품과는 달리 부작용이 없고, 가격 또한 합리적으로 크게 들어가지 않아 다이어트를 한다면 시도해볼 가치가 있지 않을까요? 사과 식초 사과 식초에는 소화 효소와 유기산이 들어 있어 체지방이 쌓이는 것을 줄여준다. 또한, 신진대사의 속도를 높여 지방 세포 분해를 돕고 독소 제거에 효과적이다. 레몬류 과일과 오이 주스 레몬류 과일과 오이의 조합은 우리 몸에 좋은 비타민 C, 항산화 물질, 미네랄을 다.. 더보기 성공적인 체중감량 다이어트를 위한 6가지 상식 1. 체중 감량 공식 신체는 신체 기능과 신체 활동에 연료를 공급하기 위해 매일 일정한 양의 칼로리가 필요합니다. 체중 감량을 위해 매일 해야 할 일은 신체가 필요로 하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이것이 바로 체중 감량의 가장 중요한 요점입니다. 몸에 '필요한 칼로리'보다 적은 칼로리를 섭취한다면 설령, 초콜릿만 먹더라도 체중은 감소합니다. 2. 모든 칼로리는 다르다 초콜릿만 먹어도 여전히 살을 뺄 수 있지만, 분명히 그렇게 다가가서는 안됩니다. 다이어트와 같이 건강을 최적으로 지키기 위해선 우리 몸에 성장과 회복이 필요한 영양이 풍부한 음식을 섭취해야 합니다. 3. 어떤 음식은 체중 감량을 훨씬 더 어렵게 만든다 당신이 먹는 음식은 대부분 신진대사에 영향을 미치는데, 일부 음식은 우.. 더보기 다이어트 이후 체중을 유지하는 방법 체중유지많은 사람들은 여러 가지 이유로 체중을 줄이는 다이어트를 한 번쯤 시도해봅니다. 적절한 체중 감량은 건강 관리에 필수적이며, 다양한 질병을 사전에 예방할 수 있기 때문인데요. 체중을 감량하기 위해선 많은 노력과 절제력을 필요로 하고 있습니다. 체중 관리에 방해되는 음식을 식단에서 없애고, 정기적인 운동과 평소 자신의 생활 습관들을 바꾸는 등 고진감래와 같이 '고생 끝에 낙이 온다'의 대표적인 예시가 다이어트가 아닐까요? 또한, 다이어트의 목표를 달성했다면, 더 중요한 것이 있으니 다이어트 이후 체중을 유지하는 법이 성공적인 다이어트의 가장 큰 요소 중 하나라고 말할 수 있습니다. 분명 수많은 사람들이 시도하고 원하는 체중 감량, 오직 소수만이 달성하고 성공하는데, 힘들게 목표를 이루었다면, 이후.. 더보기 당신의 실수로 체중이 증가하는 7가지 이유 체중 증가에는 반드시 이유가 있다, 살을 빼기를 위해 식사량도 줄이고, 평소보다 운동과 활동량을 높이고 있지만, 체중은 오히려 증가하는 당혹스러운 경우를 경험한 적이 있을 것입니다. 특히 원인 모를 체중 증가는 다이어트에 대한 동기 저하 및 의욕을 떨어트리기 마련인데요. 다이어트를 진행하면서 일반적으로 체중이 증가할 수도 있지만, 스트레스와 수면 부족과 같은 다른 요인들도 체중 증가에 기여할 수 있습니다. 1. 가공식품 섭취, 설탕이 포함된 시리얼, 패스트푸드 및 전자레인지를 이용한 가공식품 식사류는 고도로 가공된 식품으로써 여러 가지 유해 성분뿐만 아니라 설탕, 방부제 및 건강에 해로운 지방이 추가됩니다. 또한, 수많은 연구에서 고도로 가공된 음식은 체중 증가에 깊은 연관을 보였고, 미국을 포함한 가공.. 더보기 이전 1 다음
