체중관리 썸네일형 리스트형 명절 이후 불어난 6가지 뱃살 감량 명절에는 먹어도 먹어도, 왜 안 먹고 있냐고 화를 내시는 어른들 때문이라도, 밥 한 공기 혹은 적어도 한 숟가락이라도 더 먹어야 이쁨을 받습니다. 그렇게 긴 연휴는 지나갔고, 과식으로 인한 불어난 체중과 뱃살만이 남았습니다. 잠시 놓아났던 나를 붙잡고 명절 전의 모습으로 돌아가야 하지 않을까요? 식습관을 먼저 바꿔봅시다. 식단에서 특정 음식을 일시적으로 제거하며, 장기적으로 균형 잡힌 식단을 선택하는 것, 그리고 칼로리 소모를 위해 운동 활동량을 높여주는 것. 이외엔 무엇이 더 있을까요? 서두르지 말자 체중은 빠르게 찌지만, 뱃살을 감량하는 체중 감소는 천천히 이루어집니다. 빠른 시간 안에 살을 빼는 것에 집착하지 않고, 매일 조금씩 체중을 줄이는 데 익숙해져야 합니다. 또한, 갑작스러운 체중 감량은 몸.. 더보기 [운동과학] 요요 없는 다이어트, 체중 감량의 공식 많은 사람들이 너무나 잘 알고 있듯이, 체중을 감량하는 다이어트는 매우 고단하고 어렵습니다. 설사 목표에 맞는 체중 감량을 성공하였더라도 방심하는 순간, 요요로 인한 그간의 수고는 원상 복귀될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 체중 감량에 대한 요점을 숙지하고 다이어트를 시작하는 것이 바람직하고 요령 있게 체중 감량을 할 수 있습니다. 체중 감량에 대한 요점 1. 체중 감량 공식 우리 몸은 신체 기능과 신체 활동에 필요한 에너지를 공급하기 위해 매일 일정한 칼로리가 필요합니다. 체중 감량을 위해 매일 해야 할 일은 신체가 필요로 하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하는 것입니다. 이것이 바로 체중 감량의 주 요점입니다. 몸에 필요한 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하면 설령, 초콜릿만 먹더라도 체중이 감소합니다... 더보기 빠른 체중 감량이 보여주는 건강 상의 위험성 체중 감량, 그리고 다이어트 새해 단골 목표 중 하나는 자신의 '건강'과 '모습'을 의식한 다이어트입니다. 보다 발전된 모습과 나아진 자신이 되기 위해 수많은 사람들은 끊임없이 시도하고 도전하는 다이어트, 좋은 뜻으로 시작했지만, 잘못된 방법으로 자신의 건강이 오히려 위험해질 수도 있습니다. 누구를 위한 다이어트인가? 일반적으로 체중을 감량하기 위해 다이어트를 시작하기로 결심했을 때, 많은 사람들은 눈에 보이는 빠른 결과를 원합니다. 이와 같은 심리를 이용하여 “기적의 다이어트”란 마케팅에 쉽게 눈이 갈 순 있습니다. 하지만, 건강 전문가는 이 방법을 권장하지 않습니다. 자신에게 적합한 다이어트를 전문가와 함께 상의하여 선택하고 건강 상 무리가 없는 선에서 길게 지속하는 것이 건강한 다이어트의 주 목적 .. 더보기 다이어트 이후 체중을 유지하는 방법 체중유지많은 사람들은 여러 가지 이유로 체중을 줄이는 다이어트를 한 번쯤 시도해봅니다. 적절한 체중 감량은 건강 관리에 필수적이며, 다양한 질병을 사전에 예방할 수 있기 때문인데요. 체중을 감량하기 위해선 많은 노력과 절제력을 필요로 하고 있습니다. 체중 관리에 방해되는 음식을 식단에서 없애고, 정기적인 운동과 평소 자신의 생활 습관들을 바꾸는 등 고진감래와 같이 '고생 끝에 낙이 온다'의 대표적인 예시가 다이어트가 아닐까요? 또한, 다이어트의 목표를 달성했다면, 더 중요한 것이 있으니 다이어트 이후 체중을 유지하는 법이 성공적인 다이어트의 가장 큰 요소 중 하나라고 말할 수 있습니다. 분명 수많은 사람들이 시도하고 원하는 체중 감량, 오직 소수만이 달성하고 성공하는데, 힘들게 목표를 이루었다면, 이후.. 더보기 식사량을 줄였지만, 살이 찐다...? 믿기 힘든 사실일 수 있으나, 식사량은 줄였지만 살이 찌는 황당한 일을 분명 경험해 보았거나 이러한 일이 번번이 주위에 발생할 수 있습니다. 열역학 제1법칙, 어떤 고립된 계의 총 내부에너지는 일정하다 체중 감량 공식은 보편적으로 열역학 제1법칙에 기반을 두고 있으며 실제로 매우 간단하게 작용합니다. 섭취한 것보다 더 많은 양의 에너지(칼로리)를 소비하면 체중이 줄어들고, 이는 과학적으로 입증된 사실이자, 수많은 사람들이 이 원리를 통해 체중을 감량합니다. 하지만 이러한 공식만으로는 언제나 좋은 결과를 만들어 내지 못합니다. 체중은 유전적, 환경적, 음식, 심리적 특성이 결과에 쉽게 반영되기 때문에 체중 감량을 시도할 때는 이러한 모든 점을 고려하는 점을 명심해야 합니다. 식사량은 줄였지만, 살이.. 더보기 먹으면 '약'이 되는 대표 음식 10가지 우리가 먹는 삼시 세끼는 우리를 움직이게 해주고 생각하게 만들어주는 '에너지'입니다. 우리가 무엇을 섭취하는 가에 따라 '얼마큼' 움직일 수 있는지 그리고 '어떻게' 생각할 수 있는지 음식 속 영양분은 우리 몸에 있어 우리의 삶을 더욱 윤택하게 만들어 줄 수 있습니다. 주위에서 쉽게 접할 수 있는 우리 몸 건강을 책임져줄 음식을 모아보았습니다. 의사가 추천하는 약이 되는 음식 세계적인 장수촌의 비밀, 토마토 '토마토가 빨갛게 익으면, 의사 얼굴이 파랗게 된다'라는 유럽 속담이 있습니다. 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한 피부저항력을 길러주며, 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있습니다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효이기 때문에 설사 스파게티를 먹을 때에도 자신의 건.. 더보기 이전 1 다음
