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운동 전, 섭취하면 좋은 간식
가벼운 운동 전, 먹으면 좋은 음식 워밍업, 조깅과 같은 가벼운 운동을 시작하기 전, 음식 섭취는 굉장히 중요합니다. 어떤 활동이든 무엇을 섭취했는지, 혹은 당신의 식습관에 따라 운동 성과가 확연하게 달라질 수 있기 때문입니다. 운동선수가 스스로에게 물어봐야 할 가장 중요한 질문 중 하나는 달리기 전에 무엇을 먹어야 하는가에 관한 것입니다. 사실, 이것은 매우 간단하면서 논리적인 질문입니다. 식단 선택에 따라, 무엇을 먹었는지에 따라 운동의 성과가 더 좋을 수도 또는 더 나쁠 수도 있기 때문입니다. 대체적으로 운동을 하기 전과 운동을 하는 도중 그리고 운동을 마치고 난 후에 먹는 음식들은 운동 자체만큼이나 중요하고 운동의 성과와 결과에 매우 큰 영향을 끼친다고 운동 전문 트레이너들은 말합니다...
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남성이 잠자리를 피하는 5가지 이유
혈기왕성한 남성이 이성에게 매력을 발산하며 자신을 어필하는 모습은 섹츄얼 시나이오에 항상 있던 진부한 이야기입니다. 하지만, 오스트레일리아 관계 건강 치료사 매티 실버는 "남자는 언제나 관계를 하고파 하지만, 사실 그렇지 않다"라며 허핑턴포스트를 통해 남성이 잠자리를 피하는 5가지 이유에 대하여 설명하였습니다. 1. 임신하려고 관계를 갖는다 "임신이라는 목표로 매달 일정 시기에 맞추어 '관계'를 해야 하는 남자의 성욕은 쉽게 꺾이기 마련이다.” – 실버 (섹스 건강 치료사) - 2. 성행위에 대한 열정과 흥미가 모자라다 "오래된 관계에서 특히 자주 보는 현상인데, 파트너를 당연하게 여기고 그에 따라 관계가 더 지루해진다. 섹스는 재미있어야 한다.” – 실버 (섹스 건강 치료사) - ..
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똥배 지방 연소에 효과 좋은 음식 5가지
무엇을 먹어야 하는지, 왜 먹어야 하는지 이쁜 몸과 매력적인 몸을 위해서 많은 사람들은 운동과 식이요법을 하며 체중 감량을 시도하게 되는데요, 그중에서 가장 큰 목적은 체지방량을 줄이는 것! 물론, 운동도 중요하지만, 먼저 신경 써야 하는 것은 '음식'에 대하여 알고 있어야 하지 않을까요? 체지방은 줄이는 가장 좋은 방법은 다양한 지방 연소 식품을 섭취하며, 틈틈이 운동하는 것이 가장 좋은데요, 오늘은 우리가 쉽게 찾고 다가갈 수 있는 지방 연소 식품 5가지를 소개해드리겠습니다. 아래를 통해 우리의 체지방을 연소해주는 식품을 알아볼까요? 샐러리 샐러리는 체지방을 줄여주고, 수분과 섬유질을 다량 제공한다. 이들은 음식 소화를 촉진시켜준다. 샐러리는 최고의 지방 연소 식품 중 하나이다. ..
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삼겹살 먹을 때, 꼭 같이 먹어야 하는 것
깻잎 : 완벽한 영양적 균형, 삼겹살 (단백질) + 깻잎 (칼슘, 엽산, 비타민) 우리나라 음식 문화 중 아주 특별하고 좋은 것 중 하나가 고기 등을 먹을 때 여러 종류의 쌈을 이용해 싸 먹는 쌈 문화입니다. 대표적인 쌈 채소로는 상추와 깻잎을 들 수 있는데요. 일반적으로 깻잎은 곁들이는 것이라고 보는 경향이 있는데, 상추만큼 깻잎 또한 꼭 챙겨야 하는 이유가 있습니다. #1. 영양적 균형 깻잎에는 육류에 부족한 칼슘, 엽산, 비타민 등이 풍부하고, 깻잎에 부족한 단백질은 육류에 풍부해서 함께 먹으면 완벽한 영양적 균형을 이룹니다. #2. 느끼한 맛을 없앤다 잎의 페릴 키톤, 페릴라 알데하이드 등 정유 성분은 고기의 느끼한 맛을 깻잎 특유의 독특한 향과 맛으로 없애줍니다. ..
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