운동도 하고, 굶기도 했는데
아무리 다이어트를 해도 안 빠지는 내 몸에 10년 동안 자리 잡은 묵은 뱃살, 묵은 살은 대표적으로 뱃살에 있는 내장지방으로써, 빼기도 힘들지만 가장 늦게 빠지는 살입니다.
묵은 살에 가장 취약한 사람은 중년 여성이라고 합니다. 그 이유는 중년 여성이 갱년기에 들어서면서, 여성 호르몬이 줄어들기 때문이라고 합니다.
여기서 잠깐,
여성 호르몬이 왜?
여성 호르몬의 역할 중 하나는 지방을 억제해서 뱃살을 막는 효과가 있는데, 이러한 여성 호르몬의 수치가 갱년기 때에는 자연스럽게 줄어들면서 뱃살이 점점 생기게 된다고 합니다.
묵은 살의 원인
묵은 살을 가지고 있는 사람의 특징,
묵은 살이 잘 안 빠지는 사람의 특징은 아래와 같습니다.
| 식탐이 강하고 일주일 3번 이상 폭식 |
| 잠을 잘 못 자고 아침 식사를 거름 |
| 야식을 자주 먹음 |
| 스트레스를 받으면, 자극적인 음식이 당김 |
묵은 지방, 묵은 살의 대표적인 이유는 규칙적이지 않는 식습관과 스트레스로 정의할 수 있습니다. 오랫동안 불규칙한 식습관을 이어간다면, 시간이 지나 체내 영양 불균형으로 빠져야 할 지방이 결국 묵은 살이 될 수 있습니다.
'스트레스'는 몸이 통증으로 인식을 하여, 통증을 이겨내기 위해 더 큰 통증을 줄 수 있는 자극적인 음식을 선호하게 되고 이는 불규칙한 식습관과 이어져 내장 지방이 될 수 있는 확률이 높아진다고 합니다.
묵은 살 다이어트
몸을 리셋하자 : Reset your body
묵은 살을 빼기 위해선, 우리의 몸을 리셋을 해야 한다고 합니다. 여기서 말하는 리셋이란, 우리 몸의 생체 시간을 원래대로 바꾸는 것을 말합니다.
"잘 때, 자고 먹을 때 먹는 원초적인 규칙적인 생활"
묵은 살은 결국 자야 할 때 안 자고, 먹지 말아야 할 때 먹는 습관이 계속되어 자신의 몸이 불규칙한 생활에 맞게 비정상으로 변해가는 것이라고 합니다.
2주 만에 쏙 빠지는
묵은 살 다이어트 TIP
▶ 12시간 룰 : 당신의 열두 시간을 지켜라 ◀
당신의 아침 · 점심 · 저녁 식사 및 간식 섭취는 당신이 일어난 시간을 기준으로 12시간 동안만 먹습니다.
즉, 12시간 안에 먹고 12시간을 금식하는 간헐적 단식
▶ 2주 동안 맞춤식 식단을 고집해서 섭취하자 ◀
12시간 간헐적 단식에 식단까지..!? 눈 한번 딱 감고 2주만 버텨봅시다!
아침 : 리셋 주스 + 방울토마토 10개가량
※ 리셋 주스 : 병아리 콩 종이컵 반컵, 우유 한 컵, 견과류 4~5알을 넣고 갈아서 먹습니다.
병아리 콩은 단백질을 많이 포함하여 포만감과 근육량 증가에 좋습니다.
점심 : 일반식 (흰쌀만 현미로 바꾸기) 여기서 절대 과식 금지
저녁 : 두부 유부초밥 or 닭 가슴살 샐러드
밥 대신 두부와 각종 채소를 잘게 썰어서 만들되, 닭 가슴살 샐러드로도 대체 가능합니다. 여기서도 절대 과식 금지
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