건강을 부르는 수면 자세 : 왼쪽으로 누워 자기

일반적으로 사람들의 수면 자세는 4가지로 분류할 수 있습니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세. 각각의 수면 자세는 장단점이 있지만, 임상 소화기병학 저널에 실린 연구의 결론은 오른쪽으로 누워 자는 자세는 피하고, 이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 이유와 장점을 소개하였는데요.

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왼쪽으로 자는 수면자세가 건강을 왜 좌우하는지 알아보도록 하겠습니다.

 

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올바른 림프액의 배액

왼쪽으로 누워자면 림프(임파) 순환이 더 우세하게 된다고 합니다. 림프 시스템에서 배액이 되는 곳이 왼쪽에 있기 때문인데, 림프 시스템은 단백질, 포도당, 대사산물, 및 림프절에서 걸러지는 물질들을 운반하며 왼쪽으로 배액이 되어야 합니다. 즉, 독소와 노폐물이 원활하게 배출되기 때문에 왼쪽으로 누워자면 칙칙한 피부와 얼굴 부기를 예방하는데 효과적입니다.

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해부학적 이유 : 소화력 개선

대부분은 위와 췌장이 모두 우리 몸의 왼쪽에 위치해 있습니다. 우리가 이쪽으로 누워서 자게 되면, 소화를 돕게 될 수 있습니다. 이는 위의 소화액이 더 잘 분비될 수 있으며, 췌장의 엔자임의 분비를 더 쉽게 촉진할 수 있다. 이는 어떤 복통도 없이 더 상쾌하고 덜 피곤하게 아침을 맞이하게 될 것입니다.

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심장질환 예방

심장의 80%가 우리 몸의 왼쪽에 있으며, 심장의 대동맥(aorta)이 좌측으로 틀어져 있기 때문에 왼쪽으로 누워서 잔다면, 우리의 심장은 더 쉽고 이상적으로 펌프질 하게 되며, 혈액의 공급이 더 쉬워지게 한다고 합니다.

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태아 건강

한 연구결과에 따르면, 왼쪽으로 누워서 자는 자세는 다른 수면 자세 습관에 비해 임산부의 유산(사산) 률이 2배 가까이 적은 것으로 나타났습니다. 오른쪽으로 누워 수면을 취할 경우, 혈액의 흐름이 자궁을 압박하지만, 반대로 왼쪽 수면 자세는 태반에 연결되어 있는 탯줄에 원활한 혈액 순환이 이루어질 수 있다고 합니다.

 

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