얼굴에 보이는 영양 결핍 증상

탱탱한 피부가 영원할 거 같았던 10대와 20대를 지나면서 어느새 얼굴에 자리 잡고 없어질 기미가 안 보이는 흔적들. 물론 여드름처럼 얼굴에 드러나는 다양한 증상들은 위생 관리 미흡 및 호르몬 때문이라고 생각할 수 있지만, 사실 영양 결핍 때문에 나타날 수도 있습니다.

많은 사람들은 다른 부위보다 특히 얼굴 쪽에 많은 신경을 할애합니다. 그렇기에 많은 특수성을 가진 기능성 화장품이 매년 업데이트되며 인기를 누리고 있습니다. 하지만 우리가 사용하는 그 모든 특수 기능성 화장품에도 불구하고, 심각하지는 않지만 없애기가 어려운 트러블들이 생길 때가 있습니다.

먼저, 화장품에 투자를 하기 전에 자신 신체의 영양 결핍을 먼저 의심해보는 것이 어떻까요? 물론 외부적으로 해결할 수도 있지만, 특정한 영양소의 결핍은 문제를 반복적으로 유발하고 나타나게 할 수 있습니다.

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여드름

여드름은 흔히 다양한 호르몬의 작용으로 또는 환경적인 문제 작용하는 것이라고 대부분 알고 있을 수 있겠지만, 비타민 A, E, B 복합체의 결핍 때문에 나타날 수도 있습니다. 영양소의 결핍도 여드름이 생길 가능성이 상당히 높기 때문입니다.

​따라서 여드름이 있을 경우, 고지방 식품을 피하고 대신 견과류, 녹색 채소, 계란, 아보카도 등의 식품을 섭취할 필요가 있습니다.

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꺼칠꺼칠 건조한 피부

과하게 건조한 피부는 불량한 식생활 및 햇빛에의 과도한 노출로 인한 영양 결핍으로 나타날 수 있습니다. 이런 요소들은 비타민과 무기질의 기능적 역할을 방해하며, 시간이 지날수록 눈에 띄는 피부의 잡티로 자리를 잡게 됩니다.

​이러한 증상은 비타민 A와 C의 결핍이 가장 흔하기 때문에 당근, 감귤류 과일, 블루베리 녹색 채소, 피망, 호박 등을 꼭 식단에 포함하는 것이 좋습니다.

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부어있는 눈

눈 밑 지방 및 붓기가 있는 눈은 체액 저류 및 혈액순환 장애로 생기는 문제일 수도 있습니다. 칼륨, 마그네슘, 요오드와 같은 무기질의 부족으로 인해 주로 생기며. 이러한 영양소 부족은 눈가 주변의 염증 반응을 일으킬 수 있습니다.

​바나나, 해조류, 시금치, 견과류 등을 자주 섭취해주면, 눈 붓기를 차츰 없앨 수 있다고 하니 자주 먹도록 노력해보세요.

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갈라지는 입술

한 번쯤은 입술이 갈라지는 증상을 겪으며 불편함을 경험합니다. 이러한 증상은 갑작스러운 계절 변화나 차단제 없이 햇빛에 노출될 때 흔한 겪는 증상 중 하나인데요. 이러한 문제가 계속 반복된다면 몸에서 비타민 B 복합체와 수분이 부족하기 때문에 나타나는 증상이라고 합니다.

​비타민 B 복합체와 수분은 함께 최적의 세포 재생을 돕고, 입술을 매끄럽고 촉촉하게 유지할 수 있기 때문에 감귤류 과일, 견과류 살코기, 생선, 콩류, 아보카도 등으로 식단에 포함하여 섭취한다면 증상을 완화할 수 있습니다.

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눈: 황달

눈의 흰 자가 노란빛을 띄는 것이 특징인 황달은 간이나 쓸개의 기능적 문제 때문에 나타날 수 있지만, 다음과 같은 영양소의 결핍으로 인해 생길 수도 있습니다.

​· 비타민 (A, B, C, D, E)

· 레시틴

· 무기질 (마그네슘, 아연)

​해당 증상을 완화하기 위해선, 가공식품을 피하고 충분한 휴식과 함께 다양한 과일 및 채소(포도, 사과, 파인애플, 감귤류 과일)를 수시로 섭취를 해주어야 합니다. 또한, 유산소 운동과 반신욕으로 주기적으로 해주는 것이 도움이 됩니다.

 

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