춥지만 찬물로 샤워를 해야 하는 이유?

날씨가 추워진 이 계절에 찬물 샤워?

모든 하루의 일과를 마친 후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 생각할 수 있지만, 찬물로 샤워를 하면 우리 몸에 많은 장점들이 있습니다.

추운데 웬 찬물 샤워? 처음부터 끝까지 찬물로 샤워를 하는 것이 아닌 따뜻한 물로 온기를 느낀 후, 마지막에 몸을 헹굴 때 찬물로 마무리하는 것도 추운 계절에 즐기는 찬물 샤워라는 점,

​물론 처음에는 힘들지만, 점점 익숙해지면서 찬물 샤워가 왜 좋은지 아래를 통해 알아보겠습니다.

 

---

 

상쾌한 기분 UP

하루 종일 스트레스를 받아서 예민했던 감정은 찬물로 샤워를 하면, 기분이 나아지고 마음이 한결 편해집니다. 그 이유는 찬물이 우울증과 싸우는 호르몬인 노르에피네프린을 생성하는 “푸른 반점” 영역에 영향을 미치기 때문이라고 합니다.

---

 

집중력 향상

찬물 샤워는 우리 몸속 영양소를 운반하는 과정을 향상시킨다고 합니다. 세포에 산소를 공급해 주어 피로를 줄이고 집중력을 향상시켜서 더 오랫동안 집중할 수 있게 됩니다.

---

 

혈액순환에 효율적

아침에 일어나 찬물로 샤워를 하면 온몸의 감각이 활성화된 것을 느낄 수 있습니다. 이는 혈액 순환을 도와 세포가 활성화되기 때문인데요. 몸에 찬물이 닿으면 혈액이 장기나 세포에 잘 닿게 되고 나아가 혈류가 많이 개선된다고 합니다.

---

 

혈관 강화

저온은 혈관을 수축시켜 혈액이 우리 몸 안에서 더 빨리 순환되게 합니다. 이는 정맥류, 고혈압 및 기타 혈관 장애 관련 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있게 됩니다.

---

 

의지력 향상

찬물로 샤워를 하는 것 자체가 자신과의 도전, 즉 훈련이 될 수 있습니다. 어떠한 상황에도 대처할 수 있는 의지력과 집중력을 키울 수 있고 마음을 다시 잡을 수 있는데요. 찬물로 샤워하는 것은 스스로를 통제하고 절제하는 방법이라고 말할 수 있습니다.

---

 

저항력 증진

육체적으로 피곤한 하루를 보냈을 때 차가운 물로 샤워하면 몸의 부기를 뺄 수 있고, 손상된 조직을 회복시킬 수 있습니다. 또한, 주기적으로 찬물로 샤워를 하면, 지구력과 힘을 키울 수 있으며 근육통도 감소시킬 수 있습니다.

---

 

면역력 증진

차가운 물로 샤워하면 신진대사와 면역 체계가 활성화됩니다. 우리 몸이 바이러스 감염을 막기 쉬운 상태가 되는 것으로 해석할 수 있는데요.

​매일 차가운 물로 샤워하면 감기 및 관련 질병에 대한 면역력이 높아져 잘 걸리지 않게 됩니다. 면역 세포 생성 과정이 개선되어 면역력이 강화되기 때문에 박테리아와 바이러스뿐만 아니라 다른 미생물로부터 몸을 보호할 수 있습니다.

---

 

생식 능력 향상

고온은 정자 수와 질에 영향을 미친다는 연구결과가 있습니다. 즉, 남성의 경우 뜨거운 물로 오랫동안 목욕하거나 샤워를 한다면 정자 생성에 영향을 미칠 수 있기 때문에 찬물 샤워는 남성의 정자의 개체와 질이 감소되는 것을 막을 수 있습니다.

---

 

다이어트 효과

차가운 물로 샤워를 하면 피부 모공과 순환계에서 독소를 제거하는 과정이 가속화됩니다. 이러한 과정은 우리 몸에 쌓인 갈색지방조직을 분열시켜 살을 더 빨리 빠질 수 있는 환경을 만들어줍니다.

---

 

피부와 모발 건강 증진

차가운 물과 달리 뜨거운 물로 샤워를 하면 피부 표면에 자연적으로 생성된 지방이 씻겨 나가는데, 뜨거운 물로 샤워하면 피부가 건조해지는 이유가 여기에 있습니다. 지속된 뜨거운 물 샤워는 피부가 푸석 해지고, 비늘처럼 벗겨질 수도 있는데요. 피부뿐만 아니라 두피도 비슷한 현상이 일어날 수 있습니다.

​

반대로 찬물 샤워는 이를 방지해주기 때문에 좋은 피부 상태와 머리결에 도움을 줍니다.

---

피트니스 애호가를 위한 최고의 해변 Best 10

자세 개선을 향상시키기 위한 12가지 동작

만성피로의 대표적 이유

---

오늘의 추천템,

바른자세 교정밴드

지친 어깨, 구부정한 자세
모두 다 잘못된 자세 탓이야!

#편안한착용감 #간단한조절
#펴진어깨 #펴진허리 #자세교정

어깨 · 허리 펴고 당당해지자

바른자세 교정밴드 : 운할샵

 

---