근섬유 썸네일형 리스트형 [운동과학] 근육이 성장하는 과정 근육이 성장하는 과정 1. 신경근 적응이란? 처음 웨이트 트레이닝을 시작하면, 운동 단위에 작용하는 체내 신경 경로가 더 효율적으로 변화하여 근육 섬유를 모집하는 능력이 향상됩니다. 이것은 신경근 적응으로 알려져 있으며 훈련 첫 6 주 ~ 8주 동안 경험하는 근력 향상의 대부분을 담당합니다. 기존 근육을 보다 효율적으로 사용하기 위한 신체에서 '학습'과정을 터득하여 근력 증가는 단 며칠 내에 빠르게 발생하며, 신체가 추가적인 근육을 만드는 데 적응합니다. 근육이 성장하는 과정 2. 비대(hypertrophy)란? 전문적인 운동 프로그램을 시작한다면, 근육은 초기 신경근 적응 단계 (6 ~ 8주) 후에 성장하기 시작합니다. 근육 크기 증가에 대한 학명은 '비대(hypertrophy)'라고 불리며, 비대는 .. 더보기 이전 1 다음
