맨몸운동루틴 썸네일형 리스트형 효과 만점, 최고의 홈트레이닝 루틴, 집에서 할 수 있는 효과 만점 최고의 홈트레이닝 운동 루틴, 코로나로 인한 사회적 거리두기를 이행하면서 집에서 해결해야 하는 것들이 많이 생겼습니다. 그중 하나가 집에서 운동하는 홈트레이닝입니다. 헬스장에서 장비를 통해 하는 운동 루틴과는 분명 다르지만, 장비 없이 집에서 할 수 있는 최고의 운동 루틴을 소개해보도록 하겠습니다. 아래 소개할 운동 루틴은, 단 7분으로 이루어져 있으며, 운동을 더 강렬하게 하고 싶다면 탄력 밴드나 덤벨을 활용하면 됩니다. 여기서 필요한 준비물은 충분히 운동할 수 있는 넓은 공간과 신나는 음악을 틀고 운동을 시작해 보세요. 1. 스타 점프(Star Jumps) 다치지 않도록 운동 전에 워밍업을 하는 게 정말 중요합니다. 워밍업을 위해 약 30초 동안 스타 점프를 해보세요. .. 더보기 과학적으로 효과가 입증된 7분 맨몸 운동, 최소한의 투자로 얻는 최고의 운동적인 효율, 체중, 의자 그리고 벽만으로도 최고의 운동 결과를 얻는 연구가 있었습니다. 이는 체중을 이용한 고강도 맨몸 운동으로 최소한의 시간과 장비로 장소에 구애받지 않고 운동 효과를 극대화할 수 있는 편하고 효율적인 운동 방법으로써, 지방 및 체중 감량을 위한 실용적인 기능에 중점을 두었습니다 7분 운동이 효과적인 이유, 요령은 순서적으로 매번 다른 주요 근육 그룹 (상체, 하체, 코어)을 나누어 전략적으로 운동을 하면서 하나의 주요 근육 그룹은 휴식을 취하는 방식으로 이를 통해 건강을 개선하고 체지방을 줄일 수 있는 매우 효율적이고 효과적인 방법으로 집에서 편안하게 시작할 수 있습니다. 분명 손쉽고 빠르게 운동을 하는 좋은 방법이지만 단기간에 몸이 완전히 변신되는 것.. 더보기 이전 1 다음
