발목운동 썸네일형 리스트형 [운동 in detail] 남자 각선미를 위한 종아리 격리 운동 종아리 운동을 위한, 발바닥 움직임의 패턴 및 분류 멋진 종아리 근육을 발달시키기 위해선 발바닥을 구부리고 발목을 사용하여 체중이나 무게를 들어 올리는 운동을 포함되어야 합니다.(그림. 1 참고) 이는 단일 관절만 사용되기 때문에, 목표 근육을 성장하기 위한 격리 운동(isolation exercises)으로 분류됩니다. 근육 활성화 발바닥을 구부려서 하는 모든 운동은 종아리를 구성하는 가자미근과 비복근을 활성화하여 사용됩니다. (그림. 2 참조) 그림 1, A와 같은 종아리를 올려 무릎을 뻗는 운동은 비복근이 목표가 되어 해당 부분의 근육을 키울 수 있는 격리 운동이 됩니다. 반면에 그림 1, F와 같이 앉아서 발바닥을 들어서 하는 종아리 운동의 경우 가자미근이 목표가 됩니다. 그 이유는 무릎이 구부러.. 더보기 이전 1 다음
