세트 썸네일형 리스트형 [운동과학] '충분한 세트'를 하고 있나요? 훈련량의 증가가 근육의 크기, 근력 및 지구력에 미치는 영향은 무엇인가요? 요약 ▶ 2018년 한 연구에서는 이전 훈련 경험이 있는 남성의 저용량, 중등도 및 대용량 웨이트 트레이닝이 근육 크기, 근력 및 지구력에 미치는 영향을 조사했습니다. ▶ 반복 범위는 8 ~ 12입니다. ▶ 훈련량은 반복 x 세트로 정의되었습니다. ▶ 결과 : 모든 훈련 그룹은 그룹 간 차이 없이 근력과 지구력이 향상되었습니다. 그러나 대량 그룹은 근육 크기에서 훨씬 더 큰 이득을 보여주었습니다. 소개 2018년에 게시된 스포츠와 운동의 의학 및 과학 저널에 보고된 한 연구는 저, 중등도의 효과를 평가하고, 이전 웨이트 트레이닝 경험을 가진 남성의 근육 크기, 강도, 및 상체의 지구력에 대량 훈련. 뉴욕 시립대 Lehman Col.. 더보기 이전 1 다음
