수명 썸네일형 리스트형 부모님께 꼭 알려드려야 할20년 더 사는 생활습관 건강한 먹거리 ≤ 14년 추가 로이젠 박사는 "식품은 노화 과정을 늦출 유전자에 매우 큰 영향을 미친다"라고 말했습니다. 가령, 견과류 같은 것에 들어있는 지방은 “좋은”지방(불포화 지방)입니다. 매일 견과류를 먹는 것이 최소 5% 최대 7.5% LDL(나쁜 콜레스테롤)을 포함한 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 매일 과일과 야채를 골고루 먹습니다. 한 연구는 정기적으로 다양한 채소를 먹는 사람이 23% 폐암의 위험을 낮추는 것을 발견했습니다. 일주일에 두 번 생선을 먹습니다. 연어 같은 생선에는 오메가3 지방산이 심장질환 뇌졸중 고혈압 우울증 심지어 알츠하이머 질환과 골다공증과 싸웁니다. 섬유가 풍부한 통 곡물을 섭취합니다. 설탕 대신 통 곡물을 먹으면 심장질환과 당뇨병 위험 30%가 .. 더보기 이전 1 다음
