운동방법 썸네일형 리스트형 가장 흔한 운동의 잘못된 자세 실수 #1. 멋진 근육은 육체적인 노동과 시간적인 투자 그리고 끊임없는 노력과 꾸준함이 만들 수 있는 결과물입니다. 이러한 과정 속에는 반복적인 운동 루틴을 지속적으로 실행해야 하며, 이때 가장 신경 써서 집중해야 하는 부분이 운동의 '바른 자세' 아닐까요? 당신은 바른 자세로 운동을 하고 있나요? 혹시 자신의 운동 자세가 잘못되진 않았는지, 많은 사람들이 흔하게 저지르는 잘못된 운동 자세 아래를 통해 확인해보세요. Right & Wrong 바른 자세와 틀린 자세 어떤 자세가 맞을까요? 윗몸일으키기 (Sit-ups) 1번 VS 2번 정답 윗몸일으키기는 어디서든 쉽게 시도할 수 있고 맨몸 운동이지만, 바른 자세가 최대한 요구되는 운동입니다. 복근의 힘으로 상체를 올려야 하는 운동이 '허리'의 힘이나 '목'의 힘으로 올.. 더보기 과학적으로 효과가 입증된 7분 맨몸 운동, 최소한의 투자로 얻는 최고의 운동적인 효율, 체중, 의자 그리고 벽만으로도 최고의 운동 결과를 얻는 연구가 있었습니다. 이는 체중을 이용한 고강도 맨몸 운동으로 최소한의 시간과 장비로 장소에 구애받지 않고 운동 효과를 극대화할 수 있는 편하고 효율적인 운동 방법으로써, 지방 및 체중 감량을 위한 실용적인 기능에 중점을 두었습니다 7분 운동이 효과적인 이유, 요령은 순서적으로 매번 다른 주요 근육 그룹 (상체, 하체, 코어)을 나누어 전략적으로 운동을 하면서 하나의 주요 근육 그룹은 휴식을 취하는 방식으로 이를 통해 건강을 개선하고 체지방을 줄일 수 있는 매우 효율적이고 효과적인 방법으로 집에서 편안하게 시작할 수 있습니다. 분명 손쉽고 빠르게 운동을 하는 좋은 방법이지만 단기간에 몸이 완전히 변신되는 것.. 더보기 이전 1 다음
