홈트 썸네일형 리스트형 효과 만점, 최고의 홈트레이닝 루틴, 집에서 할 수 있는 효과 만점 최고의 홈트레이닝 운동 루틴, 코로나로 인한 사회적 거리두기를 이행하면서 집에서 해결해야 하는 것들이 많이 생겼습니다. 그중 하나가 집에서 운동하는 홈트레이닝입니다. 헬스장에서 장비를 통해 하는 운동 루틴과는 분명 다르지만, 장비 없이 집에서 할 수 있는 최고의 운동 루틴을 소개해보도록 하겠습니다. 아래 소개할 운동 루틴은, 단 7분으로 이루어져 있으며, 운동을 더 강렬하게 하고 싶다면 탄력 밴드나 덤벨을 활용하면 됩니다. 여기서 필요한 준비물은 충분히 운동할 수 있는 넓은 공간과 신나는 음악을 틀고 운동을 시작해 보세요. 1. 스타 점프(Star Jumps) 다치지 않도록 운동 전에 워밍업을 하는 게 정말 중요합니다. 워밍업을 위해 약 30초 동안 스타 점프를 해보세요. .. 더보기 코로나 때문에 홈트가 대세? 코로나 바이러스로 인하여 외출이 힘들어진 요즘 운동도 마찬가지로 헬스장 가기가 왠지 모르게 꺼려지기 마련입니다. 전 세계적으로 빠르게 확산하고 있는 코로나바이러스로 많은 국가는 이동금지령을 내리기 시작했습니다. 또한 수많은 스포츠 경기들이 취소되었고, 운동을 할 수 있는 장소, 가령 헬스장들도 속속들이 영업을 중단하기에 이르고 있습니다. 물론 집에 나가지 않아도 할 수 있는 운동은 다양하고 굳이 도구가 없도라도 맨몸 운동이나 주위의 도구를 활용하여 할 수 있는 홈 트레이닝 운동법을 소개하도록 하겠습니다. 벽 스쿼트 의학 저널인 은 스쿼트가 하체 근육 단련 및 무릎 기능 향상에 도움을 준다고 밝혔습니다. 벽 스쿼트는 벽에 상체를 기대어서 하는 스쿼트입니다. 벽에 상체를 대고, 무릎을 90도로 굽히고, 이 .. 더보기 이전 1 다음
