근육량 썸네일형 리스트형 [운동과학] 우리는 얼마나 빠르게 근육을 얻을 수 있을까? 근육을 키우려면 시간과 노력, 운동에 대한 헌신과 체계적인 훈련이 필요합니다. 그러나 평균적인 남성이나 여성이 적절한 양의 근육을 만드는 데 실제로 얼마큼의 시간이 걸릴까요? 체계적인 훈련을 통해 얼마나 빠르게 근육량을 얻을 수 있는지, 아래 연간 근육 성장의 잠재적인 비율을 알아보도록 하겠습니다. cBodyRecomposition.com의 Lyle McDonald가 제시한 인기 있는 근육 성장 모델에 따르면, 적절한 훈련과 영양 섭취 후 남성이 기대할 수 있는 평균 근육 증가율은 훈련의 강도와 내용 즉 경험에 따라 다릅니다. 적절한 훈련과 영양을 섭취 한 첫해에 평균적인 남성은 20 ~ 25 파운드(9 ~ 11 kg)의 근육을 얻을 것으로 예상할 수 있으며 이는 한 달에 약 2 파운드(0.9 .. 더보기 이전 1 다음
