근육통증 썸네일형 리스트형 2020년 대박 아이템 마사지 건, 그 효과는? 마사지 건은 현재 피트니스, 마사지 등 건강 업계에서 가장 유행하는 아이템 중 하나입니다. 마사지 건은 전문적인 피트니스 및 운동선수들이 운동 전후로 느끼는 근육통을 마사지 건으로 사용하여 근육을 풀었지만 값비싼 비용으로 쉽게 다가가기 힘들었습니다. 하지만 지금은 많은 사람들이 합리적인 가격으로 마사지 건을 구매 및 이용할 수 있으며 2020년 대박 아이템으로 주목을 끌고 있습니다. 마사지 건, 실제로 얼마나 효과적일까요? 마사지 건 제조업체인 Ekrin Athletics의 공동 설립자인 Dan Kozak은 마사지와 같은 두들기는 테라피의 효과는 통증 감소와 같은 이점을 입증하는 연구가 있었지만, “이러한 이점을 극대화할 수 있는 가장 좋은 방법은 마사지 건을 통해 올바르게 사용하는 방법을 아는 것”이라.. 더보기 [운동과학] 근육이 성장하는 과정 근육이 성장하는 과정 1. 신경근 적응이란? 처음 웨이트 트레이닝을 시작하면, 운동 단위에 작용하는 체내 신경 경로가 더 효율적으로 변화하여 근육 섬유를 모집하는 능력이 향상됩니다. 이것은 신경근 적응으로 알려져 있으며 훈련 첫 6 주 ~ 8주 동안 경험하는 근력 향상의 대부분을 담당합니다. 기존 근육을 보다 효율적으로 사용하기 위한 신체에서 '학습'과정을 터득하여 근력 증가는 단 며칠 내에 빠르게 발생하며, 신체가 추가적인 근육을 만드는 데 적응합니다. 근육이 성장하는 과정 2. 비대(hypertrophy)란? 전문적인 운동 프로그램을 시작한다면, 근육은 초기 신경근 적응 단계 (6 ~ 8주) 후에 성장하기 시작합니다. 근육 크기 증가에 대한 학명은 '비대(hypertrophy)'라고 불리며, 비대는 .. 더보기 이전 1 다음
