나이 썸네일형 리스트형 '동안'의 필수 코스, 건강하게 나이 드는 법 "신분증 확인 부탁드립니다", "동안이시네요" 세월은 흐르고 사람은 늙어가지만, 많은 사람들은 최대한 젊은 모습을 유지하고 싶어 합니다. '동안', 즉 건강하게 나이 드는 법은 자기 관리와 밀접한 관계가 있습니다. 요즘처럼 노령화가 되고 있는 사회에 자신의 삶에 충실하려면 건강하게 나이가 들어야만 합니다. 즉, 멋지게 나이가 들려면, 노화를 최소화할 수 있는 건강한 습관을 지금부터 시작하세요. 보다 윤택하고 삶의 질을 향상하면서 건강하게 나이를 드는 법은 올바른 생활 습관에서 시작됩니다. 동안의 필수 습관, 운동 매일 걷기 같은 적절한 신체 활동은 자기 관리에 필수적으로 필요합니다. 하루에 5000 보를 걷거나 30분간 산책을 하세요. 만보기나 모바일 운동 애플리케이션을 활용하여 자신의 운동량을 측정하면.. 더보기 얼굴의 나이를 알려주는 주름의 종류와 유형 얼굴에 주름은 대부분 나이가 더 들어 보이는 작용을 합니다. 그래서 많은 사람들은 주름 관리에 특히 신경을 쓰는데요, 주름은 무조건 노화 때문에 생기는 것이 아니라 여러 가지 환경적인 요인으로 생깁니다. 주름은 얼굴 근육의 지속적인 수축으로 인한 피부 접힘이라고 설명할 수 있습니다. 피부 표면의 변화로 주름을 더욱 두드러지게 보이는데, 노화로 인해 피부의 탄력을 잃으면 주름이 생기는 것이 이러한 이유입니다. 노화로 인한 피부는 표피가 얇아지고 탄력과 수분 그리고 견고함을 제공하는 콜라겐은 줄어듭니다. 시간이 지남에 따라 피부의 가장 깊은 층의 지방 조직의 양이 줄어들기 때문에, 흔히, "주름은 가장 눈에 띄는 노화의 징후"라고 말할 수 있습니다. 하지만, 주름은 나쁜 습관이나 햇빛 노출 등 환경적인 이유.. 더보기 노화는 언제부터 시작될까?(ft. 젊음의 끝?) 시간의 흐름에 따라 사람들은 노화가 진행되며 늙기 시작합니다. 과학자들은 인간에게 노화하기 시작하는 나이는 세포가 오작동이 시작하는 시기라고 말하는데요. 하지만, 이러한 노화 과정에 대해서 아직까지 답변할 수 없는 질문이 많습니다. 노화의 시작에 대한 정의 노화의 개념은 상대적이므로 노화가 정확히 언제 시작하는지를 정의하기는 쉽지 않습니다. 가령, 어떤 사람들은 주름이 있지만 건강하고 활력이 넘치는 반면 어떤 사람들은 피부가 매끄럽지만 건강이 좋지 않은 부분도 있습니다. 노화의 시작 시기를 알기 어려운 이유 중 하나는 오늘날 널리 퍼져 있는 의료 · 의술 또는 화장 등 여러 가지 방법으로 나이가 들어도 젊어 보이도록 한몫 도와주기 때문인데요. 그러나 그렇다고 해서 우리가 나이 들지 않는 건 아닙니.. 더보기 60세가 된 후에도 헬스장을 찾아가야 하는 이유 우리는 나이가 60세가 된 후에도 헬스장에 가야 합니다. 오히려 나이가 들수록 신체적 활동을 유지하면 당신의 건강 또한 유지할 수 있습니다. 한 연구에 따르면: ▶ 신체 활동의 증가는 60세 이상의 사람들 사이에서 심장 질환 위험이 11% 감소한 것으로 나타났습니다. ▶ 반대로 신체 활동을 중단하면 심장병 위험이 27% 증가했습니다. ▶ 이러한 연구 결과는 많은 나이에도 운동을 시작해야 한다고 밝혔습니다. 신체 활동이 증가하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 줄어드는 것을 발견했습니다. 그렇기 때문에 나이가 많아도 이제는 신체 활동을 늘릴 수 있는 운동을 꼭 해야 합니다. 60세 이상의 백만 명이 넘는 사람들에 대한 조사 2009년부터 2010년 그리고 2011년부터 2012년까지 한국 국민 건강 보험 공단에서.. 더보기 이전 1 다음
