'동안'의 필수 코스, 건강하게 나이 드는 법

"신분증 확인 부탁드립니다", "동안이시네요"

세월은 흐르고 사람은 늙어가지만, 많은 사람들은 최대한 젊은 모습을 유지하고 싶어 합니다. '동안', 즉 건강하게 나이 드는 법은 자기 관리와 밀접한 관계가 있습니다. 요즘처럼 노령화가 되고 있는 사회에 자신의 삶에 충실하려면 건강하게 나이가 들어야만 합니다. 

즉, 멋지게 나이가 들려면, 노화를 최소화할 수 있는 건강한 습관을 지금부터 시작하세요. 보다 윤택하고 삶의 질을 향상하면서 건강하게 나이를 드는 법은 올바른 생활 습관에서 시작됩니다. 

동안의 필수 습관, 운동
매일 걷기 같은 적절한 신체 활동은 자기 관리에 필수적으로 필요합니다. 하루에 5000 보를 걷거나 30분간 산책을 하세요. 만보기나 모바일 운동 애플리케이션을 활용하여 자신의 운동량을 측정하면 건강 데이터가 수집되어 정확한 관리를 할 수 있습니다. 

운동은 주기적으로 해야지만 근육을 유지하고 자신의 체중도 관리할 수 있습니다. 운동은 평생 습관으로 가지고 가야 하기 때문에 일찍부터 운동하는 습관을 들이면 더욱더 이른 효과를 볼 수 있습니다.



균형 잡힌 식단 관리 그리고 소식
식단은 건강에 결정적인 요소입니다. 채소, 콩류, 과일과 통곡물 등을 다량 함유한 균형 잡힌 식단을 지키고 가공식품, 고지방, 고 당분 식품은 최대한 피하는 것이 좋습니다. 

또한, 과식은 노화의 주범으로 건강에도 악영향을 끼칠 수 있기 때문에 살짝 부족한 소식을 지금부터 실천해보세요.

노화의 주범, 스트레스
스트레스는 건강의 최대 적입니다. 건강한 삶을 보내려면 지금 현재를 즐기면서 내적 평화를 이루는 것이 무척 중요합니다.

스트레스는 비록 피할 수 없지만, 취미 활동, 독서, 영감을 주는 대화, 명상 등으로 자신의 내적 관리를 평소에 달래주세요. 스트레스로 인한 노화를 최대한 억제할 수 있는 훌륭한 수단이 될 수 있습니다. 당연히 흡연과 음주와 같은 나쁜 습관을 멀리하도록 애써야 한다는 사실은 모두가 알고 있을 것입니다.

적극적인 사회 활동
유년기와 마찬가지로 노년에도 여러 활동을 즐겨야 합니다. 친구나 지인들을 만나서 즐겁게 지내는 것 외에 혼자 있지 말고 사회 활동에 참여하거나 가까운 친지를 방문하여 시간을 보내세요.

또한, 평소에 해보고 싶었던 취미 활동 및 새로운 것들을 배우거나  창의적이고 생산적인 활동으로 시간을 보내면 인지 기능 활성화에도 도움이 되고 건강하게 나이를 먹을 수 있습니다.

동안이 되기 위한 실천
건강하게 나이 들기는 일찍부터 대비해야만 그 효과가 최대화할 수 있습니다. 건강한 생활 습관을 유지한 기간만큼 나이 든 이후 삶의 질이 더욱 향상될 것입니다.

단순히 늙었다고 포기하지 말고 새로운 도전을 목표로 삼아 지금부터 꿈을 이루어 가보는 것이 어떨까요?