무산소 썸네일형 리스트형 근육을 증가시키는 무산소 운동의 이점 운동에는 뚜렷한 목적과 이에 부합한 방향성이 필요합니다. 가령, 체중 감량이 주된 목적이라면 근력운동보다는 유산소 운동이 더 효율적일 것입니다. 하지만, 유산소 운동만 하는 것이 아닌 무산소 운동, 즉 근력운동 또한 적절하게 전환하며 운동을 해야 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 유산소 운동과 무산소 운동은 상호 보완적으로, 유산소 운동에서 필요한 에너지를 무산소 운동으로 얻을 수 있다고 합니다. 정적 운동이라고도 불리는 무산소 운동으로 우리가 얻을 수 있는 효과는 과연 무엇인지 아래를 통해 모두 알아보겠습니다. 정적 운동, 근력 운동 무산소 운동(anaerobic exercise)이란? 흔히, 움직임에 필요한 연료는 에너지 통화라고 하는 근육 ATP, 크레아틴 인산(PC), 포도당과 .. 더보기 이전 1 다음
