식단조절 썸네일형 리스트형 [운동과학] 적절한 영양소 섭취를 위한 음식 섭취 방법 적절한 영양소를 섭취하는 것은 우리의 건강에 밀접한 관계로 이어져있습니다. 특히, 운동을 하는 사람의 성공을 위해 매우 중요합니다. 그렇다면, 우리의 식단에는 얼마만큼의 양이 균형 잡힌 식단일까요? 균형잡힌 식단에는 아래의 영양소가 적절하게 포함되어야 합니다. · 단백질 · 식이 지방 (오메가-3 및 오메가-6 지방산을 포함한 포화 및 불포화지방) · 탄수화물 (식이 섬유 포함) · 물 · 비타민 · 미네랄 우리가 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식으로 적절한 영양소를 섭취할 수 있는 음식을 아래 소개해보도록 하겠습니다. 저지방 단백질 공급원 ▶ 달걀 계란 당 6g의 단백질 계란은 완전식품으로써 단백질 및 기타 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. ▶ 닭고기 가슴살 100g 당 단백질 2.. 더보기 이전 1 다음
