운동시간 썸네일형 리스트형 [운동과학] 운동하기 가장 좋은 시간은 언제? 당신은 언제 운동을 하나요? 운동은 우리에게 건강과 활기차게 움직일 수 있는 활동적인 생활 방식의 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 달리기를 선호할 수도 있고, 일과가 끝난 늦은 오후 운동을 즐길 수도 있으며, 밤에 잠자리에 들기 직전에 가벼운 운동을 할 수도 있습니다. 이러한 하루의 특정 시간 중 운동을 하면, 각각 어떠한 효과적 이점이 있을까요? 하루 중 가장 효과적인 운동시간, 운동선수, 운동 전문가 및 연구자들 사이에서 많은 논쟁을 가지고 온 주제입니다. 연구를 기반한 결과는 늦은 오후가 운동하기에 최적의 시간이라고 하지만, 다른 시간에도 이점이 분명 있습니다. 사실 어떠한 경우에도 '운동을 한다'라는 것 자체가 의미가 있으며, 많은 사람들에겐 시간적 선택의 폭이 적은 것이 .. 더보기 운동하기 좋은 시간은 언제...? 운동으로 얻고자 하는 목표에 따라 운동 스케줄은 달라집니다. 가령, 운동으로 체중 감량이 목표인 경우, 근육량을 늘려 멋진 몸을 만들려고 하는 경우 등 재각기 운동의 목적이 있고 이에 따라 운동의 종류와 방법은 달라지기 마련입니다. 그렇다면, 운동하기 가장 좋은 시간은 언제일까요? 이는 각자가 운동을 통해 얻고자 하는 목표에 달려있습니다. 사실 대부분의 사람들은 운동할 수 있는 시간에 운동을 하는 경우가 많지만, 사실 이는 운동 효율 면에 있어 바람직하지 않습니다. 운동을 해야 할 때와 하지 말아야 할 때를 구분하기 위해서는 고려해야 할 점들도 있는데, 수면이나 호르몬도 주기가 있는 것처럼, 운동도 시간 주기가 있습니다. 우리 몸에는 바이오리듬이 흐르는데, 이 리듬은 대부분 우리가 수면을 취하는 시간.. 더보기 이전 1 다음
