열심히 운동한 후, 먹고 싶은 대로 먹어도 될까?
운동과 식단의 밀접한 관련성 사람들은 제각기 다른 양질의 신진대사를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동 후 원하는 음식을 먹어도 되는지는 여전히 궁금합니다. 사람마다 섭취하는 칼로리와 연소하는 칼로리양에 따라 다를 수 있습니다. 가령, 목표가 체중 감량이라면 섭취하는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 연소해야 합니다. 하지만, 근육의 질량을 구축하거나 더 큰 근육을 원한다면 섭취 칼로리를 높여 체중을 늘려야 합니다. 칼로리 운동과 일일 활동 연소량은 모든 사람에게 동일한 게 아닙니다. 나이, 성별, 신체 구조, 유전자, 체지방 등과 같은 요인에 따라 달라집니다. 나는 오늘 열심히 운동을 했으니, 먹고 싶은 것을 먹어도 될까? 당신이 만약 규칙적인 운동을 하고 있다면, 자신을 위한 대접, 치팅데이로..
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