워밍업필수 썸네일형 리스트형 [운동과학] 목표 근육 운동에 맞는 워밍업, 근육 예열 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 중요한 워밍업(Warm Up), 워밍업을 제대로 하는 것도 중요하지만, 워밍업을 해야 하는 이유도 알아야 합니다. 워밍업, 왜 해야 할까요? 워밍업의 이점, ▷ 체온을 높여줍니다 ▷ 관절에 윤활유 역할을 합니다 ▷ 근육에 혈류량이 증가합니다 ▷ 근육, 관절 및 결합 조직을 풀어줍니다 ▷ 명확한 정신 각성과 정확한 인식을 높여줍니다 ▷ 운동에 앞서, 정신적으로 준비할 수 있습니다. 위의 모든 사항은 워밍업의 대표적인 이점으로 운동 중 부상 및 사고의 가능성을 줄이고, 신체적인 능력을 높여서 안전한 운동을 할 수 있는 환경을 만들어 줍니다. 워밍업, 제대로 하는 방법 몸의 근육을 예열하기 위해서 다음 아래와 같은 순서를 권장합니다. ▶ 5 ~ 10분 동안 동적 스트레칭을 합니.. 더보기 이전 1 다음
