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잘못된자세

전체 성인 인구 70%, 허리 통증을 경험하는 이유 한 연구에 따르면, 70 - 85%의 세계 모든 사람들은 일생 동안 한 번쯤은 허리 통증(요통)을 경험한다고 추정됩니다. 허리 통증은 척추를 중심으로 나타나는 통증으로 정도에 따라 다르지만, 허리가 아프면 몸을 제대로 움직일 수 없을 정도로 통증과 불편함을 겪게 됩니다. 또한, 요통은 경제적으로 공중 보건적 부담이 막대하며, 앞으로 세계적으로 고령화로 인한 노인인구가 증가함에 따라 개인과 사회 경제적으로 부담은 더욱 크게 증가될 것이라고 합니다. 허리가 아픈 이유 허리에 통증이 생기는 이유는 척추를 구성하고 있는 구조에 변화가 생겼기 때문입니다. 특히, 아래와 같은 신체 부위에는 큰 영향을 미칠 수 있습니다. · 근육 · 인대 · 등골뼈 · 척추 디스크 특정 요인으로 외상이나 잘못된 자세, 운동 부족으로.. 더보기
슬림 하고 쉐입감 있는 다리 운동 (ft. 남녀 공동 운동) 우리 몸 특정 부위만 뺄 수 있다면, 얼마나 좋을까? 아쉽지만, 특정 부위만 쏙 하고 빠지진 않습니다. 하지만, 하체 운동 중 '런지'는 다양한 자세를 응용할 수 있는데, 그중 '사이드 런지'는 많은 사람들이 애타게 빼고 싶은 허벅지 안쪽 근육에 자극을 주는 동시에 유산소 효과도 있어, 하체가 비만인 경우, 세트와 횟수를 늘려 운동을 한다면, 다리의 지방을 빠른 시간 내에 없애고 슬림 하고 쉐입감 있는 다리를 만들 수 있습니다. 사이드 런지는 맨몸으로 운동할 수 있는 접근성 쉬운 운동 중 하나입니다. 그래서 틈틈이 해당 운동을 언제 어디서든 할 수 있다는 매우 큰 장점이 있는데요. 쉽다고 생각하는 만큼 많은 사람들은 잘못된 자세로 운동하기 십상입니다. 그렇다면, 올바른 사이드 런지 자세는 무엇일까요? 아.. 더보기
세상에서 가장 안전하고 효과적인 상체 단련 운동의 잘못된 자세 상체와 코어를 키우는 완벽한 운동, 정확한 자세로 제대로 운동하면 가슴, 어깨, 삼두근, 등, 복근, 그리고 다리의 근육을 사용하는 팔굽혀펴기는 '복합 운동'입니다. 팔굽혀펴기에서 작용하는 상체 근육은 어깨의 삼각근, 가슴 근육, 상완의 삼두근과 이두근, 등(허리)의 기립 척추입니다. 팔굽혀펴기를 완벽한 자세로 신체를 유지하는 동안 사용되는 복근은 복직근과 복횡근으로 푸시-업은 여러 근육과 관절을 포함하는 복합 운동입니다. 세상에서 가장 안전한 상체 단련 운동, 팔굽혀펴기. 우리가 가장 많이 접했고 쉽게 해왔던 운동이지만, 인지하기 어려웠던 푸시-업의 잘못된 자세를 아래를 통해 알아가도록 하세요. (정답 총 3개) 더보기

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