잠들기전 썸네일형 리스트형 밤에 잠들기 힘든 사람을 위한 '수면의 질' 개선 방법 잠을 잘 자고 있나요? 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 삶에 큰 영향을 미치며, 건강에 이상 증세를 보일 수 있습니다. 흔히, 잠을 설치게 된다면, 생산성이 떨어지고 모든 일에 짜증과 집중을 할 수가 없으며, 정신이 분산되고 귀한 하루하루를 진정으로 즐길 수 없게 됩니다. 수면의 질을 개선하기 위해선, 잠을 잘 자기 위해선 아래의 요령을 꼭 확인하세요. 저녁 식사는 수면을 취하기 최소 2시간 전에 한다 바쁜 일상으로 많은 사람들이 저녁 식사 후 바로 잠자리에 드는 경우가 많아지고 있다고 합니다. 하지만 이와 같은 패턴은 수면에 있어 정말 좋지 않다고 하는데요. 배가 부른 상태로 잠자리에 든 다면, 몸이 불편함을 느끼고 스트레스를 받습니다. 소화적 기능에 문제가 있다면 소식을 하거나 야채를 곁들인 수프.. 더보기 이전 1 다음
