플랭크운동 썸네일형 리스트형 가장 흔한 운동의 잘못된 자세 실수 #2. 멋진 근육은 육체적인 노동과 시간적인 투자 그리고 끊임없는 노력과 꾸준함이 만들 수 있는 결과물입니다. 이러한 과정 속에는 반복적인 운동 루틴을 지속적으로 실행해야 하며, 이때 가장 신경 써서 집중해야 하는 부분이 운동의 '바른 자세' 아닐까요? 당신은 바른 자세로 운동을 하고 있나요? 혹시 자신의 운동 자세가 잘못되진 않았는지, 많은 사람들이 흔하게 저지르는 잘못된 운동 자세 아래를 통해 확인해보세요. Right & Wrong 바른 자세와 틀린 자세 어떤 자세가 맞을까요? 플랭크자세 (Plank) 정답 더보기 윗몸 일으키기 대신 플랭크를 해야 하는 이유 코어 운동을 해야 하는 이유, 운동을 통해 근육과 근력을 향상시키고 싶지만 시간이 없어서 안 하고 계시나요? 효율적인 운동을 말한다면, 분명 코어 운동을 빼먹을 수 없습니다. 코어 운동은 근력과 몸의 안정성의 기반을 구축하는데 필수적이며, 이를 단련하지 않는다면 근본적인 약점으로 남아 나이가 들면서 부상을 입기 쉽습니다. 즉, 정기적으로 코어 운동을 수행하는 것이 기능적으로 우리의 건강에 매우 중요합니다. 코어 근육을 주기적으로 단련한다면, · 척추 안정 · 바른 자세 · 신체 움직임 향상 · 균형 향상 · 기능적 체력 향상 등등 만약, 코어 근육을 주기적으로 단련하지 않는다면, 다음과 같은 위험이 증가할 수 있습니다. · 나쁜 자세 · 요추 통증 · 허리 통증 · 골반 틀어짐 · 근육 긴장 등등 대표적.. 더보기 이전 1 다음
