수면장애 썸네일형 리스트형 밤에 잠들기 힘든 사람을 위한 '수면의 질' 개선 방법 잠을 잘 자고 있나요? 충분한 수면을 취하지 못하면 우리의 삶에 큰 영향을 미치며, 건강에 이상 증세를 보일 수 있습니다. 흔히, 잠을 설치게 된다면, 생산성이 떨어지고 모든 일에 짜증과 집중을 할 수가 없으며, 정신이 분산되고 귀한 하루하루를 진정으로 즐길 수 없게 됩니다. 수면의 질을 개선하기 위해선, 잠을 잘 자기 위해선 아래의 요령을 꼭 확인하세요. 저녁 식사는 수면을 취하기 최소 2시간 전에 한다 바쁜 일상으로 많은 사람들이 저녁 식사 후 바로 잠자리에 드는 경우가 많아지고 있다고 합니다. 하지만 이와 같은 패턴은 수면에 있어 정말 좋지 않다고 하는데요. 배가 부른 상태로 잠자리에 든 다면, 몸이 불편함을 느끼고 스트레스를 받습니다. 소화적 기능에 문제가 있다면 소식을 하거나 야채를 곁들인 수프.. 더보기 제 나이 맞는 수면 시간, (ft. 나이별 권장 수면 시간) 우리의 수면 패턴은 나이에 따라 변하므로 나이별 권장 수면 시간을 안내하는 가이드라인이 있습니다. 수면은 사람에게 있어 절대적으로 필요한 행동입니다. 정신적 건강과 물리적인 건강을 위해 그리고 질 좋은 수면 시간을 보장하기 위해 이를 하나의 지표로 삼아보세요. 사람에게 충분한 수면 시간을 취하지 못하면 심각한 문제를 유발할 수 있지만, 반대로 너무 많이 자는 것 또한 좋지 않습니다. 수면은 우리 몸이 제 기능을 하기 위해 그리고 뇌가 제 기능을 하기 위해 중요한 과정 중 하나이기 때문에 나이별 권장 수면 시간을 지키는 것은 무척 중요합니다. 다만, 개인이 지켜야 할 수면 시간은 다양한 요소에 따라 달라지는데, 나이별 권장 수면 시간이 있는 것은 맞지만, 일반적인 지침일 뿐, 수면 시간은 개인의 상황과 조.. 더보기 이전 1 다음
