열심히 운동한 후, 먹고 싶은 대로 먹어도 될까?
운동과 식단의 밀접한 관련성 사람들은 제각기 다른 양질의 신진대사를 가지고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 운동 후 원하는 음식을 먹어도 되는지는 여전히 궁금합니다. 사람마다 섭취하는 칼로리와 연소하는 칼로리양에 따라 다를 수 있습니다. 가령, 목표가 체중 감량이라면 섭취하는 칼로리보다 더 많은 양의 칼로리를 연소해야 합니다. 하지만, 근육의 질량을 구축하거나 더 큰 근육을 원한다면 섭취 칼로리를 높여 체중을 늘려야 합니다. 칼로리 운동과 일일 활동 연소량은 모든 사람에게 동일한 게 아닙니다. 나이, 성별, 신체 구조, 유전자, 체지방 등과 같은 요인에 따라 달라집니다. 나는 오늘 열심히 운동을 했으니, 먹고 싶은 것을 먹어도 될까? 당신이 만약 규칙적인 운동을 하고 있다면, 자신을 위한 대접, 치팅데이로..
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만성 피로의 원인, 불균형한 식사?
피곤하거나 에너지가 부족하거나 온종일 집중하기가 어렵다면 스트레스, 부족한 휴식, 불균형한 생활 방식 등 여러 가지 요인이 영향을 미치는 것일 수 있습니다. 특히, 우리의 일상 활동에 관계없이 신체적, 정신적으로 피로를 유발하는 음식들이 있는데요. 가령, 너무 많은 지방과 정제된 설탕을 섭취하는 불균형한 식단을 따르면 신체적, 정신적인 피로감이 유발되는데, 이러한 식단의 특징은 비타민과 무기질이 부족하기 때문입니다. 피로를 유발하는 불균형한 음식, 과도한 칼로리와 음식 섭취량은 소화 시스템에 과부하가 걸리게 하여, 신체가 소화 과정에만 집중하도록 만듭니다. 그렇게 되면 신체는 극심한 에너지 소비로 인하여 피로감이 생기고, 다른 활동을 하는 데에 방해가 되기 마련입니다. 이러한 피로감을 유발하는 불균형한 ..
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