세상에서 가장 안전하고 효과적인 상체 단련 운동의 잘못된 자세

상체와 코어를 키우는 완벽한 운동,

정확한 자세로 제대로 운동하면 가슴, 어깨, 삼두근, 등, 복근, 그리고 다리의 근육을 사용하는 팔굽혀펴기는 '복합 운동'입니다. 

팔굽혀펴기에서 작용하는 상체 근육은 어깨의 삼각근, 가슴 근육, 상완의 삼두근과 이두근, 등(허리)의 기립 척추입니다. 팔굽혀펴기를 완벽한 자세로 신체를  유지하는 동안 사용되는 복근은 복직근과 복횡근으로 푸시-업은 여러 근육과 관절을 포함하는 복합 운동입니다. 

 

 

세상에서 가장 안전한 상체 단련 운동, 팔굽혀펴기.
우리가 가장 많이 접했고 쉽게 해왔던 운동이지만,
인지하기 어려웠던 푸시-업의 잘못된 자세를
아래를 통해 알아가도록 하세요. 

(정답 총 3개)