우리가 차마 몰랐던 '바나나'의 새로운 사실

누구나 알고 있는 대표적인 과일 바나나,
바나나는 고칼로리 과일로 간식이나 식사 대용으로 좋은 과일이자 운동을 할 때 특히 육체적, 정신적인 에너지를 주는 과일입니다. 그렇다면, 우리가 몰랐던 바나나에 대한 새로운 사실은 무엇일까요?

 

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바나나와 우울증

바나나를 먹으면 우울증이 나아진다? 우울할 때 바나나를 먹는 게 왜 좋은 걸까요? 

한 연구에서 바나나가 몸에 흡수되면 행복 호르몬, 일명 세로토닌으로 변하는 단백질인 트립토판이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 물질이 뇌에 닿으면 편안하고 평온하며 은은한 행복감을 느낄 수 있다고 합니다.  

물론 우울증 약이나 담배 또는 술과 같은 강한 쾌감의 효과는 아니지만, 분명 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 순 있습니다. 

효과적인 입덧 완화

바나나는 두 가지 면에서 입덧에 도움 된다고 할 수 있습니다. 

위장을 보호하는 점막을 재생하는 역할과 동시에 입덧으로 소모한 칼륨을 보충하는 데 도움 된다고 합니다. 이는 추후에 메스꺼움이 줄어든다고 할 수 있는데요, 입덧이 유독 심한 사람들에겐 식사 사이에 바나나를 한 개 정도 섭취하는 것이 효과적이라고 합니다. 

 

단 것이 먹고 싶은 여자의 그날 

생리 중에 호르몬의 변화로 혈당 수치의 균형이 깨져서 유난히 단것이 당기는 경험을 해 본 적 있을 것입니다. 

바나나는 혈당 수치를 균형적으로 만들어주며 다른 과일과 마찬가지로 바나나에는 다량의 섬유질이 함유되어 있기 때문에 단것이 당길 때 다른 것을 먹는 것보다 바나나를 먹는 게 훨씬 더 건강하게 극복할 수 있습니다.

또한, 섬유질은 우리 몸에 필요하지 않는 성분을 제거하는 데 도움이 되는 성분이라는 점!

에너지 충전 

바나나를 한 개에는 약 90분가량의 운동할 에너지, 즉 칼로리를 포함하고 있습니다. 

생산성을 높이는 데 효과적이기 때문에 식사 대용이나 간식 대용으로 바쁜 날에 먹기 좋은 과일이자, 바나나 하나를 먹는 데 걸리는 시간은 1분! 

100% 집중력

바나나가 정신을 깨우고 집중하는 데 도움이 되는 이유는 바로 아까 설명한 세로토닌 생성과 연관되어 있습니다. 

간단하게 말해서 편안해진 뇌가 활동적인 상태에서 보다 더 제대로 생각할 수 있게 된다고 합니다. 이는 어떤 결정을 하거나 개념을 정리하는 데 효과적이기 때문에 바나나는 뇌를 100% 사용해야 하는 사람들에게 좋은 과일이라고 할 수 있습니다.

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