임신은 확률이라고 했던가요? 노력은 하지만 뜻대로 안되는 부분 중 하나이기 때문에 하늘이 맺어준 인연, 천륜(天倫)이라고도 합니다. 물론 쉽게 골인하는 부부도 있기 때문에 알다가도 모르는 부모와 자식의 인연. 그렇다면 임신의 확률을 높이기 위해선 임신을 하는데 방해가 되는 요소와 원인을 알아야 합니다.
대표적으로 비만, 과체중, 식습관, 나이, 음주 및 흡연 여부와 같은 일상 습관도 임신을 방해할 수 있으며, 하루 일과를 앉아서 생활하는 좌식생활도 임신 여부에 영향을 미칠 수 있다고 합니다. 이러한 부분을 개선하여 임신 가능성을 높여주는 방법으로 당신의 임신 계획에 도움이 있기를 바라며 아래를 통해 확인해보세요.
식습관
생리와 배란 주기는 식습관에 의해 영향을 받을 수 있습니다. 당신이 좋아하고 즐겨 먹었던 음식들을 어쩌면 임신에 영향을 끼칠 수 있다는 점을 명심해야 합니다.
식물성 단백질을 섭취하고 붉은 고기와 같은 동물성 단백질을 최대한 절대 아는 것이 좋습니다. 과일 및 채소 섭취를 늘리고 흰 밀가루나 설탕 같은 정제된 탄수화물, 유제품이나 탄산음료 등의 음식을 피하도록 하세요.
또한 매일 마시는 커피 한 잔을 잠시 포기하는 것도 건강한 임신을 위한 좋은 선택이 될 수 있습니다.
체중 조절
임신 가능성에 영향을 미치는 생식 호르몬의 생성은 신체 유형에 따른 건강한 체중을 유지함으로써 당신의 신체가 더 자연적인 주기로 이 호르몬들을 생성할 수 있습니다.
과체중일 경우 때때로 난소의 기능에 영향을 미칠 수도 있으며, 체중 유지에 어려움을 겪는 여성들은 종종 불규칙한 생리 주기를 경험하기도 합니다.
스트레스 피하기
임신을 하려고 노력을 하지만 원하는 결과를 얻지 못해 스트레스를 받고 있다면, 불안감과 걱정 그리고 근심으로 또 한 번 좌절을 하게 될 것입니다. 그 이유는 스트레스는 불임의 알려진 이유이기 때문입니다.
스트레스를 아예 안 받을 순 없지만, 최대한 관리를 해보세요. 또한, 명상을 하면서 심신을 치유하고 마음속 여유를 즐기는 데 더욱 집중해보세요.
금연
당연히 모두가 알겠지만, 흡연은 나쁜 습관이며 임신의 확률을 높이고 싶다면 절대 금연을 해야 합니다.
흡연을 하는 여성은 배란기 도중에 낮은 수치의 배아 생산을 하는 것으로 알려져 있으며 유산의 확률이 높고 호흡계와 심장의 문제를 가지고 태어날 확률이 높다고 합니다.
특정 운동 피하기
보디빌딩이나 스피닝 같은 격한 유산소 운동을 너무 자주 하거나 격렬하게 한다면 불임 확률을 높아질 수 있습니다.
운동을 할 때 엔도르핀의 수치가 몸에서 생성하는 프로락틴과 인터페론의 수치를 낮추는데, 이 호르몬들은 배란을 시작하는 데 도움을 주는 호르몬들입니다.
임신이란 모든 여성에게 허락된 축복이지만, 이 작은 기적을 돕기 위해서는 약간의 노력과 일상 습관의 변화가 필요할 수 있습니다. 임신 확률은 작은 변화들을 통해서 개선될 수 있다는 것을 기억해주세요.
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