식단 썸네일형 리스트형 다이어트 식단에 꼭 필요한 포만감을 주는 음식 좋은 몸을 만들기 위해서, 살을 빼기 위해서, 건강을 유지하기 위해서 많은 사람들은 음식 선택의 중요성을 인식하고, 자신이 섭취할 일용한 양식을 준비해서 먹습니다. 우리는 이것을 흔히, 다이어트 식단이라고 말합니다. 다이어트 식단을 얼마큼 지키는가에 따라, 자신이 세운 체중 감량의 목표에 다가갈 수 있습니다. 멋진 몸의 비법은, 성공적인 체중 감량의 다이어트는 음식에 포함된 칼로리를 덜 섭취하고, 몸 안에 있는 칼로리를 적절하게 소모함으로써 만들어진 결과물입니다. 그렇기 때문에 다이어트 식단에 꼭 포함되어야 하는 것은 포만감을 주는 음식입니다. 포만감을 주는 음식은 배가 가득 찬 느낌을 더 오래 유지할 수 있도록 해 주는 음식입니다. 체중 감량을 원한다면 포만감을 조절하는 게 매우 중요한 문제로써, 욕구.. 더보기 [운동과학] 적절한 영양소 섭취를 위한 음식 섭취 방법 적절한 영양소를 섭취하는 것은 우리의 건강에 밀접한 관계로 이어져있습니다. 특히, 운동을 하는 사람의 성공을 위해 매우 중요합니다. 그렇다면, 우리의 식단에는 얼마만큼의 양이 균형 잡힌 식단일까요? 균형잡힌 식단에는 아래의 영양소가 적절하게 포함되어야 합니다. · 단백질 · 식이 지방 (오메가-3 및 오메가-6 지방산을 포함한 포화 및 불포화지방) · 탄수화물 (식이 섬유 포함) · 물 · 비타민 · 미네랄 우리가 실생활에서 쉽게 접할 수 있는 음식으로 적절한 영양소를 섭취할 수 있는 음식을 아래 소개해보도록 하겠습니다. 저지방 단백질 공급원 ▶ 달걀 계란 당 6g의 단백질 계란은 완전식품으로써 단백질 및 기타 중요한 영양소의 훌륭한 공급원입니다. ▶ 닭고기 가슴살 100g 당 단백질 2.. 더보기 균형 잡힌 건강한 식단에 대한 팩트 체크 균형 잡힌 건강한 식단에는 다양한 음식이 포함되어 있습니다. 가령, 과체중에서 벗어나기 위해선 절제된 음식의 양과 균형 잡힌 식단을 따라야 하지만, 일부 우리가 잘못 알고 있는, 근거가 뒷받침되어 있지 않는 잘못된 정보로 건강한 식단이라고 착각하여 효과를 못 느끼는 경우가 때때로 많이 나타나고 있습니다. 건강한 식단에는 많은 방법과 이론이 존재하고 있습니다. 그러나 균형 잡힌 건강한 식단에 대한 일부 잘못된 대표적인 상식에 대해서 아래를 통해 알아보겠습니다. 계란은 많은 콜레스테롤을 함유한다 계란은 콜레스테롤의 공급원이기에 심혈관 질환의 위험을 낮추기 위해서 계란 섭취를 피해야 한다는 잘못된 믿음이 존재합니다. 하지만 계란은 완전식품이라고 불릴 정도로 놀라울 만큼 많은 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.. 더보기 이전 1 다음
