포옹이 주는 건강 상의 이점 (ft. hug me)

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외국에서는 포옹을 친밀감을 표시하는 행동으로, 낯선 사람과 거리에서 포옹을 하는 것조차도 평범한 일상에 활력을 불어넣어 줄 수 있습니다.

포옹은 행복 호르몬으로도 잘 알려진 옥시토신을 분비하게 만듭니다. 특히 엄마와 아이의 유대감은 포옹과 각별하게 관련이 있으며, 혈압과 스트레스 수치를 낮추고 전반적인 행복감을 높일 수 있다고 알려져 있습니다. 때론, 힘든 사람에게 포옹은 마음에 큰 위안을 느낄 수 있게 하는 심리적 효과도 있습니다.

​포옹은 신체적 접촉을 몇 초간 유지해야 하며 진심이 담겨야 합니다. 사랑하는 사람의 품 안에 안기는 것만큼 기분 좋은 일이 더 있을까요?

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포옹이 주는

건강 상의 이점,

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신체에 산소 공급

누군가의 품에 안기면 헤모글로빈 수치가 자극되어 더 많은 산소가 혈류를 비롯한 필수적인 신체 기관으로 전달되며, 마치 활력을 회복하는 것과도 같습니다.

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고혈압을 낮춘다

고혈압이 낮아지는 이점은 단지 포옹뿐 아니라, 사랑하는 사람과 손을 잡는 간단한 행동으로도 나타날 수 있다고 합니다. 사랑하는 사람과 손을 잡거나 포옹을 하면 심장 박동 수가 느려지고 혈압이 낮아져 심장 문제가 발생할 위험이 줄어들고 마음이 더 평온해질 수 있습니다.

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스트레스 해소

힘든 하루를 끝내고 집에 돌아올 때, 가장 큰 힘이 되는 선물은 무엇일까요? 자신의 아이, 연인 또는 반려동물과의 포옹이 아닐까요?

사랑하는 사람과 직접적 접촉은 근심 걱정을 잊게 되고 저절로 입가에 미소가 지어집니다. 이는 마치 따뜻한 물로 목욕을 하거나 따뜻한 차를 마시는 효과와 비슷하다고 합니다.

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면역력을 강화

포옹은 몸속 면역계가 강화될 수 있고, 이는 특히 겨울철에 병에 걸리는 횟수가 줄어든다는 연구 결과가 있습니다. 따라서 기온이 떨어지는 추운 날씨에는 따뜻한 포옹을 나누는 것이 어떻까요? 포옹은 감기와 인후통을 예방하는 데도 도움이 됩니다.

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불면증을 해소

포옹은 강력한 수면제의 역할을 할 수 있습니다. 쉽게 잠들지 못하고 뒤척인다면 사랑하는 사람의 곁에서 잠을 자는 것이 가장 좋은 약이 된다고 합니다. 만약, 혼자 살고 있다면 반려견이나 반려묘를 끌어안아 보는 것도 좋습니다.

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천연 항우울제 역할

포옹과 같은 신체 접촉은 잠을 자고 스트레스를 해소하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 강력한 항우울제의 역할을 합니다. 슬프거나 행복하지 않거나 삶에서 의미를 찾을 수 없다면 가까운 사람을 한번 안아 보세요.

이렇게 신체 접촉을 하면 삶에 의미를 다시 찾을 수 있고, 이해를 받는 듯한 느낌을 받아 외로움이 덜 느껴질 수 있습니다.

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포옹의 건강상 이점 외

정서적, 정신적 이점

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아기의 발달에 도움

신생아를 안아 주면 에너지와 면역계를 높일 수 있고, 아기의 주변 환경을 도와 발달 과정을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 포옹은 다른 사람을 알아볼 수 있도록 인지 능력에 도움을 주는 효과도 있습니다.

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높아진 자신감과 안정감

포옹을 하면 자신이 환영받는 존재라는 생각이 들고 든든한 느낌과 위안을 받을 수 있습니다. 이와 같은 긍정적인 변화가 생기면 큰 힘을 얻어 많은 사람이 보는 앞에서 발표를 하거나 인터뷰 등을 치르는데 자신감을 가질 수 있고 오랫동안 회피한 일을 마침내 받아들일 수 있다고 합니다.

초조한 상황에서 자신감을 느끼고 싶다면 포옹을 해 보세요. 긴장이 완화되고 어떤 일이든 할 수 있을 것 같은 기분이 들 것입니다.

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예민함 감소

포옹을 하면 마음을 진정시킬 수 있습니다. 포옹은 혈액 순환을 자극하여 원활하게 만드는 효과가 있고, 격한 분노가 느껴질 때 포옹을 하면 감정을 가라앉히는 데 도움이 됩니다.

이렇다 할 이유 없이 기분이 좋지 않다면 누군가와 포옹을 해 보세요. 심지어 동료와 포옹을 하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

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활발한 감정 표현

사랑을 표현하는 데 있어 포옹보다 더 좋은 방법이 있을까요? 우리는 이 행동을 통해 단 한마디도 하지 않고 감정을 표현할 수 있습니다.

포옹을 하면 서로가 하나가 되고 두 사람 모두가 그 이점을 누릴 수 있습니다. 그러니 지금부터 포옹을 더 자주 더 많이 하세요.

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