여성호르몬인 에스트로겐은 난소와 태반에 생기는 체내에 400여 개 부위에 함유되어 있는 여성호르몬을 포함하고 있는데, 피부, 출산, 가슴, 생리 등 전반적인 여성의 몸을 관장하고 있습니다.
만약, 에스트로겐 분비가 부족하다면, 피부의 생기가 없어지고 인체의 노화를 가속시키며 가슴의 모양이 망가질 수 있습니다. 또한여러 가지 부인과 질병을 발생시킬 수 있으며, 비만이 쉽게 올 수 있습니다. 그렇기 때문에 에스트로겐을 보충하기 위한 여성호르몬이 많이 포함한 음식 섭취가 중요한데요. 아래를 통해 여성호르몬이 많이 포함한 음식을 알아보도록 하겠습니다.
신선한 채소
채소에는 다양한 비타민이 함유되어 있으며, 항노화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 에스트로겐의 분비에 있어서 균형적인 분비에 도움을 줍니다
콩류
콩은 에스트로겐의 분비를 촉진시키는데, 만약 에스트로겐의 수치가 너무 높다면 줄여주기도 하고 에스트로겐에 관련하여 중요한 작용을 합니다. 주기적으로 콩이나 두부를 섭취한다면 부인과 질병에 큰 도움을 받을 수 있습니다.
달걀
완전식품으로 알려진 달걀은 매일 한 개씩 먹는 것이 좋습니다. 인체 에스트로겐을 제조하는 원료로 콜레스테롤이 사용되기 때문입니다.
호박
호박에는 비타민 E가 풍부하여 인체의 활성산소를 제거하고, 피부 건강에 좋으며 뇌하수체와 난소에 에스트로겐의 분비를 조절할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
모과
모과에는 비타민A가 풍부하게 포함되어 있습니다. 비타민 A는 에스트로겐 합성에 도움을 주며, 원활한 소화 작용과 호르몬 균형 조절에 좋은 역할을 합니다.
양배추
양배추는 붕소가 풍부하게 함유되어 에스트로겐의 분비를 촉진시키며 섬유질이 풍부해 변비 개선과 독소 배출 그리고 피부 건강에 좋습니다.
견과류
견과류는 오메가3 지방이 품부하여 초조한 증상을 없애주고 뇌에 도움을 줄 뿐만 아니라 에스트로겐을 조절하여 스트레스나 심적 압박에 도움이 될 수 있습니다.
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