남녀'관계'를 위한 10가지 남성 보충제,

남성에게 성'관계'란?

남성에게 성'관계'는 자부심의 원천입니다. 남성은 얼마나 많은 성관계를 가질 수 있는지, 또는 얼마나 잘하는지는 많은 남성들이 가지고 있는 자신의 남성'성'으로 매 순간 매번 자신의 파트너에게 만족을 주기 위해 최선을 다하고 싶은 건 당연하겠죠?

남성에게 있어 성'관계'의 가장 큰 장애 중 하나는 발기부전입니다. 미국 Cleveland Clinic에 따르면 발기부전은 남성의 50% 이상에게 미치는 문제이며, 해당 고민 중 4분의 1은 젊은 남성이라고 Journal of Sexual Medicine에서는 보고했습니다.

발기부전 이외에도 많은 남성들은 자신의 '성'적 능력에 대해 아래와 같은 고민이 남성에게 큰 관심사가 되었습니다.

· 성욕(sex drive), 
· 성과(performance),
· 체력 증가(sexual stamina)

이러한 요인을 증가하기 위해서 남성을 위한 영양 보충제에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

남성 보충제를 섭취하는 이유,

보충제가 우리의 성생활에 어떠한 영향을 미칠까요? 남성 보충제는 남성의 발기 강도와 성능을 향상시키는 데 도움이 되는 두 가지 주요 방법이 있습니다. 

첫 번째는 혈류를 증가시키는 것입니다. 건강한 발기의 전조는 산화질소(NO)의 좋은 공급입니다. 산화질소가 방출되면 음경의 혈관을 둘러싼 근육이 이완되어 혈관이 넓어지고 더 많은 혈액이 통과하게 됩니다. 초기 흥상 상태 후, 신체는 발기 유지를 돕기 위해 더 많은 산화질소를 방출합니다.

만약, 몸이 충분한 산화질소를 방출하지 못하면 발기의 강도는 저하됩니다.

보충제가 성능 향상에 도움이 되는 두 번째 방법은 남성 호르몬, 테스토스테론에 직접 영향을 주는 것입니다. 낮은 테스토스테론은 성욕 감소, 성 기능 저하 및 발기부전을 포함한 여러 문제와 관련이 있습니다.

특정 보충제는 테스토스테론의 전구체인 호르몬 생성에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가령, 아연과 마그네슘은 신체의 에스트로겐 생성을 감소시켜 테스토스테론에 긍정적인 영향을 미칩니다. 아래 소개될 보충제는 테스토스테론 수치에 직접적인 영향을 미치는 동시에 발기의 강도와 성 기능에 도움이 될 수 있습니다. 

 

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L- 시트룰린 (L-citrulline)
L- 아르기닌은 가장 인기 있는 천연 성 보조제 중 하나이지만 L- 시트룰린은 실제로 더 잘 작동할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 산화질소가 방출되면 남성의 발기에 도움이 됩니다.

L- 아르기닌은 산화질소의 전구체이지만, 한 연구에 따르면 보충된 L- 아르기닌은 체내 흡수율이 시트룰린에 비해 떨어진다고 알려졌습니다. 반면에 L- 시트룰린은 L- 아르기닌의 전구체이며, 체내에 더 오래 달라붙어 혈류 개선에 더 나은 효과를 줍니다.



비타민 D3
비타민 D3는 테스토스테론 수치를 높이고 혈류를 돕습니다. 한 연구에서는 비타민 D3가 테스토스테론 생산에 중요한 역할을 한다는 것을 발견했습니다. 존스 홉킨스 연구진이 발견한 비타민 D3 결핍은 남성의 발기부전으로 이어질 수 있다는 가능성도 있었습니다.

다른 모든 이점 외에도 D3는 혈관 내의 세포를 건강하게 유지하여 혈류를 개선합니다.



나이아신 (비타민 B3)
니아신은 혈류를 증가시키고 체내 염증을 줄이는 동시에 신체가 성호르몬 생산을 증가시키는 데 도움이 됩니다.

발기부전은 높은 콜레스테롤이 일반적으로 함께 진행되기 때문에 니아신을 복용하면 혈중 지질을 개선하여 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다.



인삼 (Ginseng)
인삼은 최음 특성으로 인해 오랫동안 동서양에서 큰 인기를 가진 보충제였습니다. 한 연구에 따르면, 인삼은 단순히 성욕을 증가시키는 것 이상일 수 있습니다. 

인삼을 체내에 보충하면 더 나은 혈류 증가 및 테스토스테론 증가를 포함하여 침실에서 남성의 성능에 도움이 될 수 있습니다. 인삼이 생식력을 높이고 사정을 늦추는 데 도움이 될 수 있다는 증거도 있지만 이러한 영향은 잘 관찰되지 않았습니다. 그래도 인삼은 수년 동안 성 기능 문제 치료에 사용된 역사가 있습니다. 



요힘빈 (Yohimbine)
요힘빈은 서 아프리카 상록수 껍질로 만들어졌으며 성 기능 향상에 오랫동안 사용되어 왔습니다. 음경의 신경에서 산화질소 방출을 증가시킴으로써, 산화질소 증가에 관련된 다른 보충제와 유사하게 작동합니다.

요힘빈은 신체에 지방을 저장하도록 신호를 보내는 수용체를 차단하여 체지방 저장을 억제할 수 있는 몇 안 되는 보충제 중 하나라는 점에서 운동 다이어트를 위한 큰 이점이 있습니다. 그러나 다른 보충제와 달리 요힘빈은 혈압 상승 및 불안 증가와 같은 부정적인 부작용이 있을 수 있습니다.



음양각 (Horny Goat Weed, 삼지구엽초)
삼지구엽초 혹은, 음양각이라고 불리는 약초는 발기부전과 낮은 성욕을 치료하기 위해 중국에서 수 세기 동안 사용된 약초입니다. 아직 상대적인 실험 결과가 부족하지만, 최근 연구에 따르면 음양각의 발기 개선에 대한 유망한 결과가 나타났습니다. 

활성 성분으로 이루어져 있는 음양각은 음경으로의 혈류를 제한하는 효소의 효과를 차단합니다. 발기부전 치료에 사용되는 약물과 작동하는 방식이 유사합니다. 음양각은 현재 발기부전 치료에 사용되는 약물보다 부작용이 거의 없다고 알려져 있습니다.



엽산 (Folic Acid)

엽산은 산화질소의 방출을 개선하는 것으로 밝혀진 또 다른 비타민 B입니다. 발기부전으로 고통받는 남성은 보통 남성보다 엽산 수치가 현저히 낮다는 것을 한 연구에서 보여주었습니다. 



홍경천 (Rhodiola)
홍경천은 본래 피로 치료에 많이 사용되었지만, 최근에는 테스토스테론, 성욕 및 발기의 질을 높이는 데 도움이 된다는 연구결과가 많이 발견되었습니다.

홍경천은 호르몬 반응을 받고 조절하는 뇌 영역인 시상 하부에 미치는 영향으로 여겨지고 있습니다. 조루를 담당하는 신경계의 감각 부분에 영향을 미치기 때문에 조루에 도움이 될 수 있습니다.



송홧가루(Pine Pollen)
송화(송홧가루)는 소나무에서 나온 꽃가루입니다. 송화는 수백 년 동안 중국 전통 의학에서 사용되었지만, 아직 연구적 결과는 적은 것으로 알려져 있습니다.

소나무 꽃가루는 많은 생리적 이 점을 가지고 있지만, 특히 성관계에서는 사용한 사람들에 따르면 성욕과 발기의 질을 높이는 것으로 보고되었습니다. 그 이유는 소나무 꽃가루에는 테스토스테론, 디히드로에 피안도 스테론(Dehydroepiandrosterone, DHEA), 안드로 스테인리스 디온 및 안드로스 테론의 천연 스테로이드 형태가 포함되어 있기 때문입니다. 모두 테스토스테론과 리비도(성의 본능, 성충동)를 증가시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만, 환경오염이 많이 진행된 오늘날에는 알레르기와 각종 먼지 및 오염 물질로 인한 부작용이 생길 수 있으며, 꽃가루인 만큼 알레르기성 호흡기 증상에 취약한 사람들이라면 각별한 주의가 필요합니다.



마카 뿌리 분말 (Maca Root Powder)
수년 동안 다양한 문명에서 사용된 또 다른 고대 약초 중 하나는 마카 뿌리입니다.

마카에 대한 많은 연구가 진행되지는 않았지만, 몇몇 연구에서는 성욕을 감소시키는 항우울제를 복용하는 사람들을 포함하여 마카는 사람의 성 본능(리비도)에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 것을 보여주었습니다. 또한 이 연구에 따르면, 마카는 정자 수와 정자 이동성을 향상시킬 수 있습니다.

대부분의 기능이 호르몬과 관련되어 있기 때문에 마카가 왜 이러한 것들을 향상시킬 수 있는지 아직 아무도 확실하지 않습니다. 그렇기 때문에 마카는 유망한 보충제가 될 수 있지만 제한적인 결과를 보여줍니다.