생리 중 피해야 하는 4가지 습관

여자라면 한 달에 한 번, 신체적, 정신적으로 크게 힘든 호르몬 변화가 찾아옵니다. 한 달에 한 번, 마법에 걸리는 자연의 대지진, 생리입니다.

생리 기간에는 몸 관리가 특별하게 필요하는데, 이때 특정한 행동이나 습관을 피하는 것이 좋습니다. 많은 사람은 간과하지만, 피해야 할 습관은 생리 전후의 신체적 반응과 큰 관련이 있기 때문에 생리 기간 중 안 좋은 생활 방식은 개선하고 나쁜 습관을 제한하는 것이 중요합니다.

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생리 중 피해야 하는 습관,
격한 운동

적당한 강도의 운동은 기분 및 컨디션 개선에 도움이 될 수 있지만, 생리 기간 중 과도하게 격한 운동은  역효과를 낼 수 있습니다. 

지나친 운동 루틴과 격한 유산소 운동은 피로감을 높이고 어지럼증을 유발할 수 있기 때문에 생리 기간에는 각별히 조심해 주는 것이 좋습니다.



생리 중 피해야 하는 습관,
피임 도구를 사용하지 않은 성관계
생리를 한다고 해서 관계의 이점을 누리는 데 큰 방해가 되는 것은 아닙니다. 이와 관련하여 논란과 속설이 여러 가지 있지만, 통증 완화에 도움이 된다고 합니다.

하지만 생리 중 피해야 할 점은 콘돔과 같은 피임 도구 없이 성관계를 하는 것입니다. 비교적 안전하고 임신 위험이 낮지만, HIV 또는 간염과 같은 성 매개 질환(STD) 측면에서 더 큰 위험을 나타낼 수 있으며, 이러한 바이러스는 혈액에 서식하며 감염된 생리혈과의 접촉으로 전염될 수 있습니다. 



생리 중 피해야 하는 습관,
패스트푸드 및 가공식품 섭취
패스트푸드와 가공식품을 섭취하면 생리 기간 중 위경련이 심해질 수 있습니다. 비교적 빠르고 편하게 섭취할 수 있는 패스트푸드나 가공식품은 생리 기간 중 되도록 피하는 것이 좋습니다.

이러한 음식에는 실제로 영양가가 낮으며 포화 지방, 정제 밀가루, 설탕 및 복부 염증을 높일 수 있는 다른 여러 성분이 포함되어 있기 때문입니다. 또한, 소화가 느려져 변비나 복부 팽만감을 줄 수 있는 문제가 발생할 수 있습니다. 



생리 중 피해야 하는 습관,
아스피린
아스피린은 해열진통제 및 항염증약으로 다양한 병의 진통을 완화할 때 좋은 약입니다. 하지만 아스피린이 발생할 수 있는 부작용으로 생리 중에는 피해야 합니다. 알약과 아세틸살리실산을 포함한 다른 제품이 모두 심한 출혈에 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

약의 항응고 효과가 혈액을 묽어지게 하여 생리혈의 양을 늘릴 수 있으며, 실제로 이를 증명하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 생리 기간과 건강에 나쁜 출혈이 연장될 수 있다고 합니다.