멋진 근육은 육체적인 노동과 시간적인 투자 그리고 끊임없는 노력과 꾸준함이 만들 수 있는 결과물입니다. 이러한 과정 속에는 반복적인 운동 루틴을 지속적으로 실행해야 하며, 이때 가장 신경 써서 집중해야 하는 부분이 운동의 '바른 자세' 아닐까요?
당신은 바른 자세로 운동을 하고 있나요? 혹시 자신의 운동 자세가 잘못되진 않았는지, 많은 사람들이 흔하게 저지르는 잘못된 운동 자세 아래를 통해 확인해보세요.
Right & Wrong
바른 자세와 틀린 자세
어떤 자세가 맞을까요?
윗몸일으키기
(Sit-ups)
1번
VS
2번
정답
윗몸일으키기는 어디서든 쉽게 시도할 수 있고 맨몸 운동이지만, 바른 자세가 최대한 요구되는 운동입니다. 복근의 힘으로 상체를 올려야 하는 운동이 '허리'의 힘이나 '목'의 힘으로 올라온다면, 운동의 효과가 반감될 것이며, 잘못된 자세로 인한 부작용을 동반할 수 있습니다.
해당 운동 시, 시선의 처리가 목이 빠지거나 허리의 부담을 자각할 수 있으니, 꼭 신경 쓰셔서 한 동작 한 동작을 만들어가시길 바랍니다.
'Health Issue' 카테고리의 다른 글
| 코로나 백신 얀센의 효능과 부작용(ft. 예비군, 민방위) (0) | 2021.06.01 |
|---|---|
| 살을 빼주는 주사, 리포(Lipo) 시술은 무엇일까 (0) | 2021.05.07 |
| 치질 중 최고 합병증, 혈전성 치질(ft. 말 못 할 통증) (0) | 2021.03.30 |
| 얼굴에 갑자기 나타나는 어두운 반점의 이유 (0) | 2021.03.15 |
| 2020년 대박 아이템 마사지 건, 그 효과는? (0) | 2021.03.03 |
