평생 운동을 안 했어도 중요하지 않아...

운동에는 시기가 있을까?

Jim Owen은 미국 뉴욕 금융의 대가 월가(Wall Street)에서 성공했지만 한 평생 앉아있었던 시간은 그의 건강을 해친다는 것을 깨달았습니다. 79세가 된 오웬은 운동을 시작을 하였고 체력을 되찾는 노인으로써의 여정을 기록하였습니다.

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건강을 위한 운동, 시기가 필요 없다.

당신이 지금까지 살아오면서 평생 운동을 안 했더라도 상관없습니다. 영국 버밍엄 대학(University of Birmingham)의 한 연구팀은 근육을 만드는 남성의 능력을 비교하는 연구를 실시하였습니다.

60세 이상의 노인을 대상으로, 한 그룹은 '일주일에 2번 이상 20년 동안 운동을 해왔던 그룹'과 '운동에  관련이 전혀 없었던 그룹'을 조사하였고,

실험 방법은 참가자들이 웨이트 트레이닝을 하기 전, 근육 형성을 추적할 수 있는 음료(isotope tracer drink)을 마시고 48시간 이후에 생검을 실시하여 근육 내에 단백질이 어떻게 발달하고 있는지 확인을 하였고, 결과는 두 그룹 모두 운동에 반응하는 근육 형성 능력은 동일하게 나왔습니다.

수석 연구원 Leigh Breen 박사는 "우리의 연구는 당신이 운동을 평생 하지 않았더라도 상관없습니다. 운동을 통한 건강적 이점은 언제든지 시작만 하면 받을 수 있습니다"라고 말했습니다.

 

“Our study clearly shows that it doesn’t matter if you haven’t been a regular exerciser throughout your life: You can still derive benefit from exercise whenever you start,” said lead researcher Leigh Breen, PhD,

 

지속적인 건강은 운동에 대한 장기적인 노력을 통해 달성하는 것이 가장 좋은 방법이지만, 행여 나중에 시작하더라도 노후로 인한 근육 약화를 늦추는 데 효율적으로 도움이 될 것입니다.

물론, 생리학적으로 젊은 피험자는 나이가 많은 피험자 보다 근육을 만드는데 더 큰 이점을 가지고 있습니다. 하지만, 지속적으로 근육을 유지하는 방법은 연령과 상관없이 운동을 통한 적절한 자극이 일관되게 적용해야 하기 때문에, 평생 운동을 안 했더라도 지금부터 꾸준히 운동을 시작한다면 당신은 보다 나은 삶을 누릴 수 있습니다.

 

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