운동할 때, 마스크를 쓰고 해도 되나요?

 

사람이 많이 모이는 곳이나 손길이 닿는 곳은 요즘 같은 시기에 꺼려지기 마련입니다. 이와 같은 환경은 외부 운동 또한 하기에 어려운데요. 하지만, 근손실은 더욱 두려운지 최근 포항의 4번째 코로나 확진자의 동선은 운동인들에게 많은 리스펙을 받았습니다.

​

우리는 건강하기 위해서 그리고 건강을 지키기 위해서 운동을 합니다. 하지만, 최근 유행하는 코로나 바이러스나 미세먼지 등은 우리에게 치명적인 질환으로 이어질 수 있습니다. 혹여 바이러스나 미세먼지 등을 차단하는 마스크를 사용하고 운동하는 것은 효과적이지 못하므로 밖에 나가는 행동을 삼가는 것이 현재로썬 가장 안전합니다.

---

​

​좋은 마스크라고 한들 운동용 마스크가 아닌 일반 마스크를 쓰고 운동을 한다면, 운동하는 도중에 흔들려 외부 공기를 마실 수도 있어 완벽한 차단이 되기 어렵거나 격한 운동으로 호흡이 가파러 지기 때문에, 오히려 호흡을 방해하는 효과를 받을 수 있습니다.

​

 

집에서 간단한 스트레칭이나 가벼운 유산소 운동을 진행하는 편이 현재로썬 가장 안전할 수 있지만, 만약 공동으로 사용하는 공간에서 운동을 해야 한다면, 강도가 높은 근력 운동 시, 호흡을 보조하는 운동용 마스크를 착용하는 것이 좋으며, 감염병을 예방하기 위해 운동할 때 수시로 손 소독제를 사용하고 입이나 코를 만지지 않도록 합니다.

 

---

 

관절 무리가 적은 운동(ft. 비만 다이어트)

우리 몸속 독소 배출에 탁월한 효자 음식 BEST 10

먹으면서 다이어트하기(ft. 저칼로리 밀도 다이어트)

체중 감량을 위한 10계명

 

---