본문 바로가기

건강

잘못된 다이어트 상식 영국의 킹스 대학교 조사에 따르면, 여성이 일생 동안 다이어트에 투자하는 시간은 평균적으로 10년이라는 연구 결과가 나와 눈길을 끌었습니다. ​흥미로운 사실 중 하나는 조사대상 여성의 44%가 여러 가지 다양한 다이어트를 하였고 효과를 크게 본 적이 없다고 답변을 하였는데요. 우리가 잘못 알고 있었던 다이어트 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원푸드 다이어트 ​한때 고지방 다이어트, 양배추 다이어트 등 한 가지 음식의 식단으로 다이어트를 하는 것이 유행인 적이 있었습니다. 원푸드 다이어트는 일시적으로 살을 빼는 효과를 얻을 수 있지만, 다른 다이어트 보다 요요 현상이 높게 나타나고, 영양 불균형을 일으킬 수 있습니다. 아침식사 건너뛰기 아침식사를 거르면 뇌에 공급되어야 하는 포도당이 부족하게 됩니다... 더보기
춥지만 찬물로 샤워를 해야 하는 이유? 날씨가 추워진 이 계절에 찬물 샤워? 모든 하루의 일과를 마친 후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 생각할 수 있지만, 찬물로 샤워를 하면 우리 몸에 많은 장점들이 있습니다. 추운데 웬 찬물 샤워? 처음부터 끝까지 찬물로 샤워를 하는 것이 아닌 따뜻한 물로 온기를 느낀 후, 마지막에 몸을 헹굴 때 찬물로 마무리하는 것도 추운 계절에 즐기는 찬물 샤워라는 점, ​물론 처음에는 힘들지만, 점점 익숙해지면서 찬물 샤워가 왜 좋은지 아래를 통해 알아보겠습니다. 상쾌한 기분 UP 하루 종일 스트레스를 받아서 예민했던 감정은 찬물로 샤워를 하면, 기분이 나아지고 마음이 한결 편해집니다. 그 이유는 찬물이 우울증과 싸우는 호르몬인 노르에피네프린을 생성하는 “푸른 반점” 영역에 영향을 미치기 때문이라고 합니다. 집.. 더보기
건강을 부르는 수면 자세 : 왼쪽으로 누워 자기 일반적으로 사람들의 수면 자세는 4가지로 분류할 수 있습니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세. 각각의 수면 자세는 장단점이 있지만, 임상 소화기병학 저널에 실린 연구의 결론은 오른쪽으로 누워 자는 자세는 피하고, 이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 이유와 장점을 소개하였는데요. ​ 왼쪽으로 자는 수면자세가 건강을 왜 좌우하는지 알아보도록 하겠습니다. 올바른 림프액의 배액 왼쪽으로 누워자면 림프(임파) 순환이 더 우세하게 된다고 합니다. 림프 시스템에서 배액이 되는 곳이 왼쪽에 있기 때문인데, 림프 시스템은 단백질, 포도당, 대사산물, 및 림프절에서 걸러지는 물질들을 운반하며 왼쪽으로 배액이 되어야 합니다. 즉, 독소와 노폐물이 원활하게 .. 더보기
당신 몸의 산성도는? 몸을 '알칼리화' 하는 방법 산도(pH)란 용액이 가지고 있는 산의 세기를 뜻합니다. 일반적으로 0~14까지의 숫자로 강도 범위를 나타내며, pH가 7보다 낮으면 산성, 7보다 크면 염기성으로 분류합니다. ​pH7.4를 유지해야 하는 우리 몸, 우리 몸의 70%는 물로 채워져 있다고 합니다. 그래서 우리는 '작은 바다'라고 비유할 때가 있는데요. 우리 몸속 작은 바다는 산성도 수치를 조절할 수 있습니다. 우리는 편리하게 먹을 수 있는 인스턴스 식품, 빠르고 맛있게 먹을 수 있는 패스트푸드, 든든하게 배를 채워주는 고기 및 육가공 식품 등 주변에서 쉽게 맛있는 음식을 구경할 수 있고, 맛볼 수 있습니다. 하지만, 이러한 식습관이 지속된다면 우리 몸의 산도는 빠르게 산성화를 띄게 될 것이며, 큰 질병에 쉽게 노출될 수 있다고 합니다. .. 더보기

티스토리툴바