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건강

한국인이 가장 많이 걸리는 사망 질병, 당뇨병 건강의 지표 및 평가를 하는 연구소 (Institute for Health Metric and Evaluation, IHME)의 보고서에 따르면, 당뇨병(Diabetes)은 한국인이 가장 많이 걸려 사망까지 이르게 하는 질병 8위로 나타났습니다. 대한민국 당뇨병의 현실, 당뇨병은 우리 몸속 다양한 장기에 합병증을 유발할 수 있으며 대한민국에선 이환율과 사망률의 중요한 원인이 되었습니다. 국민건강 보험공단 (National Center for Biotechnology, Information, NHIS) 자료에 따르면 30세 이상 한국인 약 270만 명(8.0%)이 2013년에 제2형 당뇨병을 앓고 있었다고 보고되었습니다. 제2형 당뇨병의 유병률은 나이가 들어감에 따라 증가하여 2006년 5.6%에서 201.. 더보기
성관계 전 자위행위, 어떻게 다를까? 혼자서 여행을 떠나는 것 같은 자위행위, 혹시 불안하신가요? 글쎄, 걱정하지 마세요. 혼자 가는 여행을 즐기라고 독려해 주세요. 자위행위는 테스토스테론을 고갈시키는 행위가 아닙니다. 자신에게 자유를 제공하는 시간이며, 아마도 미래의 파트너와 즐거움을 위해 자신을 프라이밍(priming)을 하는 기회일 수 있습니다. 섹스 토이를 만드는 회사가 2019년에 발간한 “Self-Pleasure Report,”에 실린 한 설문 조사에서 응답자들은 자신이 받은 스트레스 해소를 위한 활동의 순위를 매겼고, 자위행위는 섹스 바로 뒤 등수인 2위를 차지했습니다. 성관계 전, 자위행위? 자위행위는 많은 사람들이 즐기는 자연스러운 활동입니다. 이를 통해 자신의 성적 취향을 발견할 수 있고, 자신의 신체에 대해 직접적으로 더.. 더보기
운동이 우리 뇌에 미치는 영향 (ft. 오늘부터 운동할래?) "건강한 신체에 건강한 정신이 깃든다 (Mens sana in cortore sano)" 시인 유베날리스가 1~2세기 무렵에 남긴 말입니다. 그리고 이제 우리는 그가 옳았다는 사실을 잘 알게 되었습니다. 많은 연구 결과에 따르면, 운동 중에 뇌의 상태는 최적의 상태를 유지하고 있다는 것을 밝혀냈습니다. 신체 활동은 뇌가 악화하는 것을 막아 주고 적절한 기능 및 인지능력에 미치는 영향도 달라지기 때문입니다. 운동은 심리적 그리고 육체적으로도 뇌의 건강에 크게 좌우되기 때문에 규칙적인 신체 활동은 건강의 결정적인 요인이 될 수 있습니다. 그러므로 삶의 질을 향상하고 싶다면 활동적으로 지내는 것이 중요합니다. ​연구에 따르면, 운동은 노화를 늦추고 알츠하이머(치매)와 같은 심각한 질병을 예방하는 데 도움을 줄.. 더보기
두유 노우 두유? (ft. 탈모인 필수 드링크) 콩은 수천 년 동안 전통적인 아시아의 다이어트 대명사로, 실제로 기원전 9,000년 초에 중국에서 콩을 재배했다는 증거가 있습니다. 오늘날 콩은 식물성 단백질의 공급원 일뿐 만 아니라 많은 가공식품의 성분으로 널리 소비되고 있는데, 우리가 쉽게 접할 수 있는 두유가 그중 하나입니다. 다양한 이점을 가지고 있는 두유는 특히, 탈모를 겪고 있는 사람들에게 강한 이점을 가지고 있습니다. 두유의 건강상의 이점과 두유의 부작용에 대해 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다. 탈모예방 두유의 단백질은 두피와 모근에 풍부한 영양을 공급해 줘서 꾸준히 섭취하게 되면 건강한 두피와 탈모 예방에 도움이 됩니다. 체중 감량 두유에 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감이 오래가도록 도와주고, 풍부한 단백질과 미네랄 성분들이 건강하.. 더보기
입술로 알아보는 몸 건강 상태 입술은 마르지 않고 보기에 윤택하고 적당하게 붉고 도톰하는 것이 건강한 입술이라고 합니다. 가령, 평소에 입술이 바짝 말라있다는 것은 간 기능이 떨어졌다고 하는데, 평소에 스트레스를 많이 받거나 지나친 긴장이 계속 이어져 간 기능이 저하되기 때문에 입술이 마른다고 합니다. 우리의 입술은 무슨 색상일까요? 입술이 평소보다 눈에 띄게 붉다면 높은 체온이 원인일 수 있습니다. 만약, 입술이 붓거나 입술 주변까지 빨갛다면 알레르기 반응을 의심해볼 수 있습니다. 입술이 창백한 연분홍빛을 띤다면 혈액 내 산소량이 부족해진 것으로 심장이나 폐 문제를 의심해 볼 수 있습니다. 또, 빈혈일 경우 적혈구가 부족해 입술이나 피부가 창백해 보입니다. 이때에는 철분이 많은 음식을 섭취해 주는 것이 완화에 도움이 됩니다. 기름기.. 더보기
평생 운동을 안 했어도 중요하지 않아... 운동에는 시기가 있을까? Jim Owen은 미국 뉴욕 금융의 대가 월가(Wall Street)에서 성공했지만 한 평생 앉아있었던 시간은 그의 건강을 해친다는 것을 깨달았습니다. 79세가 된 오웬은 운동을 시작을 하였고 체력을 되찾는 노인으로써의 여정을 기록하였습니다. 건강을 위한 운동, 시기가 필요 없다. 당신이 지금까지 살아오면서 평생 운동을 안 했더라도 상관없습니다. 영국 버밍엄 대학(University of Birmingham)의 한 연구팀은 근육을 만드는 남성의 능력을 비교하는 연구를 실시하였습니다. 60세 이상의 노인을 대상으로, 한 그룹은 '일주일에 2번 이상 20년 동안 운동을 해왔던 그룹'과 '운동에 관련이 전혀 없었던 그룹'을 조사하였고, 실험 방법은 참가자들이 웨이트 트레이닝을 하기 전.. 더보기
부모님께 꼭 알려드려야 할20년 더 사는 생활습관 건강한 먹거리 ≤ 14년 추가 로이젠 박사는 "식품은 노화 과정을 늦출 유전자에 매우 큰 영향을 미친다"라고 말했습니다. 가령, 견과류 같은 것에 들어있는 지방은 “좋은”지방(불포화 지방)입니다. 매일 견과류를 먹는 것이 최소 5% 최대 7.5% LDL(나쁜 콜레스테롤)을 포함한 총 콜레스테롤 수치를 낮추는 것으로 나타났습니다. 매일 과일과 야채를 골고루 먹습니다. 한 연구는 정기적으로 다양한 채소를 먹는 사람이 23% 폐암의 위험을 낮추는 것을 발견했습니다. 일주일에 두 번 생선을 먹습니다. 연어 같은 생선에는 오메가3 지방산이 심장질환 뇌졸중 고혈압 우울증 심지어 알츠하이머 질환과 골다공증과 싸웁니다. 섬유가 풍부한 통 곡물을 섭취합니다. 설탕 대신 통 곡물을 먹으면 심장질환과 당뇨병 위험 30%가 .. 더보기
'술' 한 달만 끊어보면 눈에 보이는 변화 한 해가 넘어가고 새해를 맞이하면서 친인척, 친구, 지인 등 다양한 사람들과 만나서 덕담과 식사를 합니다. 이때 빠지면 아쉬운 술 한 잔. 하지만, 만약 한 달 동안 우리가 술을 마시지 않게 된다면 우리 몸에 어떠한 변화가 일어날까요? 깨끗해진 피부 알코올은 이뇨작용을 일으키기 때문에 우리로 하여금 화장실에 자주 가게 합니다. 이는 우리 몸을 탈수상태가 되어 몸에 수분을 부족하게 만들고 이 때문에 피부가 푸석 · 건조해지고 각종 피부 트러블을 유발합니다. 만약, 술을 마시지 않는다면 신체의 수분 상태 수준을 정상적으로 유지할 수 있습니다. 줄어든 체중 술은 항상 안주가 따르기 마련입니다. 물론 술 한 잔의 칼로리를 무시하면 안 되지만, 술과 함께 먹는 안주가 체중 증가의 주원인이 됩니다. 편안한 수면 술.. 더보기

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