여성호르몬, 에스트로겐이 풍부한 음식 리스트

여성 갱년기, 그리고 여성호르몬(에스트로겐)

여성의 중년기, 즉 여성이 40대 즈음이 되면 폐경이 찾아와 신체에 변화가 생기게 됩니다, 대표적으로 여성호르몬 분비 감소로 인한 변화는 안면 홍조, 식은땀, 감정 기복의 변화, 얼굴 열 및 화끈거림 등 여성 갱년기에는 흔히 동반되는 증상으로 심해지면 불면증과 우울증을 앓을 수 있습니다.

이렇게 에스트로겐의 분비가 줄어든다면 피부가 나빠지고 인체 노화를 가속시키며, 몸무게 조절이 어려워 비만해지기 쉽습니다. 여성 갱년기는 여러 가지 부인과 질병을 발생시킬 수 있기 때문에 에스트로겐을 보충할 수 있는 여성호르몬이 풍부한 음식을 꼭 알아보도록 하겠습니다.

---

 

​

모과

모과에는 비타민A가 풍부하며 몸속 에스트로겐 합성에 도움을 준다고 합니다. 모과는 가슴을 크게 하고 소화에 도움을 주며 호르몬 균형 조절에 도움을 줍니다

 

​

양배추

양배추는 붕소가 풍부하게 함유되어 에스트로겐의 분비를 촉진시키며 섬유질이 풍부해 변비 개선과 독소 배출 그리고 피부 건강에 좋은 역할을 합니다.

 

​

견과류

견과류는 오메가3 지방이 풍부하여 초조한 증상을 없애주고, 스트레스와 압박에도 도움을 줄 수 있다고 합니다.

​

 

신선한 채소

채소에는 다양한 비타민이 함유되어 있습니다. 항노화에 도움을 주며 에스트로겐의 분비에 있어서 균형을 만들어 도움을 줍니다

 

​

콩류

콩은 천연 항암 물질과 체내 콜레스테롤을 줄여주는 역할을 합니다. 콩에 들어있는 이소플라본이라는 성분은 체내에서 에스트로겐 역할을 해 여성호르몬 저하를 예방하는 데 좋습니다. 콩류는 에스트로겐의 분비를 촉진시키며, 에스트로겐의 수치 조절에 좋기 때문에 매일 식사에 콩이나 두부를 포함하여 섭취한다면 부인과 질병에 큰 도움이 됩니다.

​

​

달걀

달걀은 완전식품으로써 매일 한 개씩 섭취하면 건강에 큰 도움이 되는데, 달걀은 체내 에스트로겐을 제조하는 원료로 에스트로겐을 보충할 수 있는 식품으로 알려져 있습니다.

​

​

호박

호박에는 비타민 E가 풍부하여 인체의 활성산소를 제거하고 피부 건강에 좋으며 뇌하수체와 난소에 에스트로겐의 분비를 조절할 수 있도록 도와준다고 합니다.

​

---