[운동과학] 근육 이름을 쉽게 이해하는 법

근육 이름을 배워야 하는 이유

웨이트 트레이닝을 보다 더 효과 있게 그리고 효율 있게 수행하려면 근골격계에 익숙해 지거나 적어도 훈련할 주요 근육의 이름을 알아야 합니다. 

근육과 근육의 기능에 익숙해지면,

▶ 부위별 올바른 운동 선택, 
▶ 운동 시, 올바른 자세를 연습 및 유지, 
▶ 근육을 더 잘 목표로 삼는 데 도움이 됩니다. 

또한, 근육 이름을 알고 있으면 목표를 다른 사람에게 보다 명확하고 효율적으로 전달할 수 있습니다.

사진출처 : 구글 이미지, 유코링의 블로그

누구에게 물어보느냐에 따라 인체에는 640 ~ 700개의 지정된 근육 이름이 있으며, 그 외 이름이 지정되지 않은 수백 개의 작은 근육이 있습니다. 그러나 우리는 위의 그림에 나타나 있는 주요 근육의 이름만 배우면 됩니다.

근육 이름을 외우는 방법

근육 이름을 보다 쉽게 이해하려면, 자신의 몸에서 부위별 근육 이름을 먼저 식별하는 것이 좋습니다. 근육 이름을 기억하는 가장 좋은 방법은 근육 이름에 레이블을 지정하고, 다른 사람에게 설명하는 것이라고 합니다.  

또한, 근육 이름의 영어 명칭은 실제로 꽤 흥미롭습니다. 라틴어에서 파생된 근육의 이름은 위치, 기원, 크기, 모양, 방향 또는 기능과 같은 근육에 대한 정보를 종종 알려줍니다.

근육의 위치

많은 근육의 이름에는 근육의 위치를 나타내는 명칭도 많이 보입니다. 특히, 영어의 근육 명칭이 이와 같은 예를 많이 보여주는데요. 

가령, 앞쪽 경골은 영어로 tibialis anterior, 경골의 앞쪽 부분(전경골)의 뜻이 이름에 포함되어 명명되고, 상완근(Musculus brachialis)의 이름은 bracchium이라는 단어 때문에 팔에 위치한다고 알려주는데, 이는 라틴어로 "팔"을 의미합니다.

 

머리에서 가까운 근육과 먼 근육,
Origin & Insertion

근육은 보통 두 개의 뼈에 붙어 있는데, 근육의 한쪽 끝은 한 뼈에 연결되고 다른 쪽 끝은 다른 뼈에 연결됩니다. 머리에 가장 가까운 근육의 끝은 기시점(origin, 이어지는 점)으로 알려져 있는 반면, 머리에서 가장 먼 근육의 끝은 정지점(insertion, 닿는 점)과 같이 알려져 있습니다. (아래 사진 참고) 

많은 근육은 하나 이상의 기시점을 가지고 있으며 이것은 이름에 반영될 수 있습니다. 예를 들어, 이두근에는 두 가지 기시점이 있고 삼두근에는 세 가지 기시점이 있으며 대퇴사 두근에는 네 가지 기시점이 있습니다. 

그 외에도 근육의 크기와 길이, 모양, 방향 그리고 각도 등과 같은 특징과 기능적 작용이 근육 이름에 많이 내포되어 있거나 포함되어 있습니다. 

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