종합 비타민제의 이점, 설마 플라시보 효과?

핵심 내용, 

종합 비타민의 이점은 플라시보 효과와 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 나타났습니다.

▶ 21,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 종합 비타민 복용자는 건강 상태가 좋다고 말할 가능성이 더 높지만, 비타민을 복용하지 않는 사람들보다 임상적으로 측정 가능한 건강 결과에는 차이가 없음을 보여줍니다.

▶ 스스로보고 한 비타민의 이점이 플라시보 효과의 결과인지, 보충제가 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있는지를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. 

▶ 건강 전문가는 사람들이 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하도록 권장합니다.

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우리가 건강을 위해 할 수 있는 가장 쉬운 일이 무엇일까요? 종합 비타민제를 복용하는 행동은 가장 간단하고 더 나은 건강을 위한 편하고 쉬운 단계 중 하나일 것입니다. 그리고 그 이후, 우리 몸이 필요한 것을 얻고 있다는 것을 알기 때문에 마음의 평안을 얻을 수 있기 때문입니다. 

그러나 종합 비타민이 실제로 우리를 더 건강하게 만들까요? 

새로운 연구에 따르면, 종합 비타민제의 이점은 사실 우리 스스로를 안심 시키기 위한 행동으로 나타날 수 있다고 말합니다. 저널 BMJ Open에 게재된 해당 보고서는 21,000명 이상의 사람들에 대한 건강 데이터를 조사했습니다. 연구자들은 해당 연구에서 종합 비타민제를 복용한 사람들이 보충제를 복용하지 않은 참가자보다 임상적으로 측정 가능한 건강 차이가 없다는 것을 발견했습니다.

연구 결과에도 불구하고 의사들은 사람들이 종합 비타민제를 계속 복용해야 하는지에 대해 의견이 분불명합니다. 비타민에 대한 최신 연구에 대해 알아야 할 사항은 다음 아래와 같습니다.



비타민이 건강을 개선하지 못할 수 있습니다 

종합 비타민이 건강에 미치는 영향에 대해 자세히 알아보기 위해 18명의 연구팀이 2012년 국민 건강 인터뷰 조사에서 성인 21,603명에 대한 연구를 진행했습니다. 참가자들에게 특정 만성 질환이 있는지와 지난 12개월 동안 종합 비타민제를 복용했는지를 포함하여 건강에 대한 다양한 질문을 했습니다.

연구원들은 종합 비타민제를 복용 한 4,933명과 보충제를 복용하지 않은 16,670명으로 그룹을 나누었습니다. 데이터는 두 그룹 간에 10가지 만성 질환의 병력, 특정 건강 상태의 존재, 일상 활동에 대한 지원의 필요성 또는 심리적 고통의 심각성과 같은 임상적으로 측정 가능한 건강 결과에 차이가 없음을 보여주었습니다.

종합 비타민제가 질병이나 사망률 결과에 영향을 미치지 않는 한, 일반적으로 일반 사람에겐 도움이 되지 않는다는 것을 연구결과가 보여주고 있습니다.

— JOHN PRUCHA, MD  UCHealth Primary Care-Quincy, 오로라, 콜로라도 주

측정 가능한 건강 차이가 없음에도 불구하고 두 그룹은 한 가지 핵심 영역에서 달랐습니다. 즉, 자신의 건강을 얼마나 잘 인지하고 있었습니다. 종합 비타민제를 복용한 사람들은 나머지 참가자들보다 "전반적으로 건강이 우수하거나 좋았다고" 보고할 가능성이 30% 더 높았습니다. 

종합 비타민이 사람들의 전반적인 건강 상태를 개선하는 이유를 확인하려면 더 많은 연구가 필요하지만, 연구 저자는 이것이 플라시보 효과의 결과 일 수 있다고 말합니다. 즉, 비타민이 건강에 도움이 될 것이라는 참가자의 믿음이 결과적으로 크게 작용하고 있습니다

또한, 연구원들은 이미 자신의 건강에 대해 긍정적인 견해를 가진 사람들이 종합 비타민제를 복용할 가능성이 더 높을 수 있다고 말했습니다. 



종합 비타민 연구에 대한 한계

해당 연구는 분명 한계적인 부분이 있습니다. 지난 12개월 동안 종합 비타민을 복용한 모든 참가자를 그룹화하면 아래와 같은 이유로 종합 비타민제는 건강에 영향을 미치는지 판단하기가 어렵다고 말합니다. 

· 해당 기간에 1 정을 복용했는지, 
· 매일 부지런히 종합 비타민을 복용했는지, 
· 심지어 과도한 양의 비타민과 보충제를 복용했는지

더욱이 해당 연구는 종합 비타민이 건강에 미치는 장기적인 영향을 설명하지 않습니다. 해당 연구의 관련 연구자는 “현재 당신은 단지 제때에 건강한 당신을 보고 있기 때문에 말하기 어렵습니다."라고 말합니다. 

이 연구의 주 목적은 비타민과 보충제 시장이 현재 큰 성장을 이루고 있으며, 2027년까지 2억 3천7 백3십만 달러에 이를 것으로 추정되는데, 이러한 제품이 우리의 건강을 위해 어떤 일을 하고 있다는 결정적인 증거가 부족하다는 점을 강조했습니다. 

어떤 박사는 아래와 같이 비유합니다. “당신의 몸은 기본적으로 모든 것을 걸러내기 때문에 모든 종합 비타민제는 값비싼 오줌을 만드는 것"



그렇다면, 종합 비타민제를 복용해야 할까요? 

일반적으로 사람들이 종합 비타민의 무조건식의 접근 방식보다 우리가 왜 복용해야 하는지, 가령 질병 예방과 같은 특정 건강 목표를 달성하도록 돕기 위한 비타민 및 보충제 사용에 대한 인지와 같이 보다 개별화된 접근 방식이 있어야 한다고 카이저 박사는 말합니다.  

사람들이 어떤 비타민이나 미네랄을 섭취해야 하는지 물어볼 때, 일반적인 권장 사항을 만드는 것은 매우 어렵습니다. 개인의 상황에 따라 다릅니다.

— 스콧 카이저, MD

일부 사람들은 특정 의학적 수요나 영양 결핍이 있는 경우, 특정 비타민을 복용하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

야채나 과일과 같은 식물성 식품에서 없는 비타민이 있듯이 의사는 채식주의자에게 비타민 B12를 섭취하도록 권장할 수 있습니다. 마찬가지로 의사는 골다공증 환자에게 뼈 건강에 도움이 되도록 칼슘을 보충하도록 권장할 수 있습니다. 이러한 권장 사항은 의사와 환자 간에 사례별로 작성되며 반드시 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.

건강에는 지름길은 없습니다. 건강 전문가들은 무작정 비타민과 보충제를 섭취하는 것보다 영양이 풍부한 식단을 섭취하고, 햇빛을 적당히 받아주는 것, 규칙적으로 운동하는 것 등을 따르는 것이 훨씬 더 효과적일 수 있다고 말합니다.