매년 찾아오는 새해, 그리고 목표 (ft. 새해 목표 이루는 방법)

더 나은 미래를 위해,

한 해 동안 자신이 해 온 결과를 돌이켜보며, 우리는 더 나은 삶을 위해 그리고 긍정적인 변화를 위해 매해 첫날, 새해 목표를 정하고 결심합니다.

· 금연하기
· 운동하기
· 다이어트하기
· 새로운 취미, 기술, 학문 배우기
· 저축하고 절약하기
· 여행하기, 책 읽기, 가족과 더 많은 시간 보내기 등등

새해 목표가 중요한 이유,
임상 심리학 저널(Journal of Clinical Psychology)에 발표된 한 연구에 따르면, 새해 결심을 한 사람 중 오직 46%만이 자신의 목표를 달성하고 성공했다고 말했습니다. 즉, 새해 목표를 세운 사람들의 절반 이상은 실패했다는 의미로도 받아들일 수 있습니다.

하지만, 해당 연구에서는 새해 목표를 결심하지 않았지만, 그해 달성하고자 하는 목표를 가지고 있는 사람 중 오직 4%만이 목표 달성에 성공했으며, 이는 새해 결심을 한 사람보다 훨씬 비교되는 결과를 가지고 왔습니다. 

우리는 살아가면서 '기적'을 갈구할 때가 많습니다. 하지만, 이러한 기적 또한, 노력을 하는 사람 중에서 일어날 수 있는 것입니다. 로또가 당첨되길 원하지만, 로또를 구입하지도 않고, 당첨되기만을 기다리는 행동은 진정 로또가 당첨되길 원하는 자세일까요?

· 변화에 대한 대비와 갈망 그리고 갈구

자신의 습관을 바꾸는 것은 절대 쉬운 일이 아닙니다. 자신의 새해 목표에 정면으로 뛰어들기 전, 변화에 대비하는 정신과 자세를 준비하세요. 또한, 새해 목표에 대한 방법과 행동 등 구체적인 진행 상황을 작성해보세요.

· 목표에 대한 동기부여,

자신의 새해 목표는 왜 성공해야 하고, 이루어져야 할까요? 자신이 설정한 목표에 대한 이유와 의미에 대해서 끊임없이 생각하고 자극해보세요. 이는 곧 목표를 성취하기 위한 동기부여가 될 것이며, 성공을 취하려는 이유와 의지를 제공할 것입니다. 

· 목표는 구체적으로,
목표를 달성하기 위해선, 자신이 세운 목표에 구체적인 이유가 있어야 목표를 달성하는데 큰 도움이 됩니다. 목표 달성을 위한 SMART 목표 계획은 아래와 같습니다.

Specific : 목표 성취를 위한 올바른 방향과 속도는 명확한 목표에서 시작합니다.
Measurable : 목표에 대한 수치화, '10kg 감량하기', '월급 50% 저축해서 00만 원 만들기' 
Attainable : 할 수 있는 목표, 매일매일 운동하기 vs 월 수 금 운동하기 
Relevant : 목표에 대한 우선순위 정하기
Time : 목표 달성에 필요한 마감 시간 지정하기

· 전력적인 목표 달성,
많은 사람들은 목표에 대한 결심이 지나치게 열망적이고 웅장한 경향이 있을 수 있습니다. 처음부터 큰 목표는 쉽게 지치게 할 수 있으므로, 큰 목표를 달성하기 쉬운 작은 목표로 나누는 것이 유용합니다.

· 하위 작업 목록 만들기
· 우선순위 지정 및 준비 
· 시각적으로 목표 달성 시 표시
· 각 작업에 마일스톤(milestone, 단계 또는 주요 이벤트) 할당
· 각 작업에 필요한 시간 결정
· 그에 따라 리소스 할당
· 큰 목표가 아닌 다음 단계에 집중