운동할 시간이 없다, 운동하기 싫은 대표적인 핑계

자신의 건강과 몸매를 관리하는 시간, 운동할 시간이 없다는 건 사실 핑계일 뿐입니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면 유로존에서는 신체 활동 부족으로 인해 연간 최소 60만 명이 조기 사망에 이르고 있다고 보고하였습니다.

이를 전 세계적으로 볼 때, 수치는 약 190만 명으로 추산될 수 있으며, 이처럼 운동을 전혀 하지 않는 사람들은 조기에 사망할 가능성이 훨씬 더 높다는 것을 알려주고 있습니다.

운동 부족은 주로 앉아서 지내는 생활 방식으로 이어져 비만이나 근육 위축, 스트레스, 소화 장애, 골다공증 등과 같은 질병에 걸릴 수 있기 때문에, 우리는 자신에게 운동에 대한 동기 부여를 가지고, 설령 아무리 바쁘더라도 한두 가지 일과 시간의 희생은 감수하고 운동을 병행해야 합니다.

---

▶ 매일 주어진 시간이 충분치 않다.
사람마다 각자의 스케줄과 일과는 분명 다르게 흐릅니다. 자신의 하루 일과는 매일매일 너무 바빠서 운동할 시간이 없다면, 자신이 어떻게 시간을 보내고 있는지 다시 한번 확인해보세요.

그런 다음 당신의 삶 가운데 우선순위와 자신의 가치에 대해서 다시 한번 조정해 보세요. 자신에게 있어 무엇이 중요하고 소중한지 쉽게 판단할 수 있을 것입니다.

▶ 헬스장에 갈 돈이 없다.
꼭 헬스장에 가서 운동할 필요는 없습니다. 공원에서 가벼운 워킹이나 조깅을 할 수 있고, 집에서 맨몸 운동과 홈트레이닝으로 충분히 운동을 할 수 있습니다. 단지, 가벼운 신발과 편한 옷만 있으면 됩니다.

그렇기 때문에 헬스장에 갈 돈이 없다거나 운동 장비, 운동복이 없어서 운동을 못한다는 것은 단순히 핑계에 불과합니다. 

▶ 일하느라 운동할 틈이 없다.
▶ 학교 공부 때문에 남는 시간이 없다.

적절한 장소를 찾아보세요. 회사 또는 대학교 근처 헬스장이나 공원은 운동하기 정말 좋은 곳입니다. 또한, 아침 일찍 일어나서 혹은 잠자리에 들기 전에 운동을 하기로 결정했다면, 집에서 운동할 장소를 마련하는 것도 매우 효과적 방법입니다. 

▶ 운동하면 배가 더 고프다. 나는 살찌고 싶지 않다.
이는 명백히 잘못되고 게으른 생각입니다. 운동으로 인한 활동 칼로리 소모가 음식 등을 먹는 섭취 칼로리보다 높다면, 분명 살은 찌지 않습니다. 다만, 적게 운동하고 많이 먹는다면 당연히 살이 찔 수밖에 없습니다. 

분명 적게 활동하고 적게 먹는다면, 자신의 몸무게는 유지할 수 있지만, 앞서 말한 적은 활동량은 우리의 건강 그리고 조기 사망의 원인이 될 수 있습니다. 

우리 모두는 매일 하루 24시간이라는 시간 속에 균일하게 살고 있습니다. 어떤 사람은 하루의 시간이 부족하다고, 운동을 갈 시간이 없다고 말하지만, 이 모든 일들이 늘 건강과 밀접한 관계가 있는 운동보다 우선시 되는 것이 과연 옳은 것인지 깊이 생각해 보세요