번아웃 증후군(Burnout syndrome)은 현대 사회의 탈진 증후군을 말하는 용어로 자신이 하고 있는 일에 의욕적으로 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적인 피로감으로 무기력증에 빠지는 증상입니다. 이는 포부가 지나치게 높고 매 사에 전력으로 다하는 성격의 사람에게 주로 나타나며, 일 중독(workaholic) 사회에서 보이는 사회문제의 하나로 대두되고 있습니다.
번아웃 증후군은 30대 직장인이 겪는 3대 기분장애 중 하나로 나머진, 범불안장애, 우울증 있습니다. 이는 모두 '지나친 스트레스'로 인한 과열(over heat)로 볼 수 있으며, 설마 '나'도 번아웃 증후군을 앓고 있는지 번아웃 증후군 자가 진단 테스트를 통해 알아보겠습니다.
번아웃 사전적 의미
번아웃 증후군은 다 불타서 없어진다(burn out)고 해서
소진(消盡) 증후군, 연소(燃燒) 증후군, 탈진(脫盡) 증후군이라고도 한다.
- 네이버 지식백과 <번아웃증후군 中>
로켓의 연료 소진(burnout), 직장인이 번아웃 증후군에 빠지면 일에 지나치게 집중하다가 갑자기 연료가 모두 소진된 듯 무기력해지면서 업무에 적응하지 못하게 됩니다.
번아웃 증후군 발견
미국의 정신분석 의사인 H.프뤼덴버그가 이 증후군의 최초의 예를 자신이 치료하던 간호사에게서 찾아낸 것으로 전해졌는데 단순한 스트레스가 아닌 수면장애, 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하와 같은 질병까지 유발하기 때문에 일 중독 사회에서 또 하나의 사회문제로 대두되고 있습니다.
번아웃 증후군의 시작
주로 이상이 높고 자기 일에 열정을 쏟는 적극적인 성격의 사람이나 지나치게 적응력이 강한 사람에게 발생하며 일과 삶에 보람을 느끼다가 돌연 보람을 잃고 슬럼프에 빠지게 됩니다.
|
"번 아웃(Burnout)은 직장에서 만성적인 대인 관계 스트레스에 대한 장기간의 반응으로 나타나는 심리적 증후군이며, 그 결과 압도적인 탈진, 냉소적인 느낌과 직장에서의 이탈감, 비 효율성 및 성취감 부족에서 초래됩니다." - UC Berkley의 심리학 교수, Christina Maslach |
번아웃 증후군 자가 진단 테스트
▶ 아침에 눈 뜰 때 자신이 근사하다는 마음이 들지 않는다
▶ 기억력이 예전 같지 않고 자주 깜빡한다
▶ 전에는 그냥 넘기던 일들에 대해 짜증이 나고 화가 잘 참아지지 않는다
▶ 어디론가 멀리 훌쩍 떠나고 싶다
▶ 이전엔 즐거웠던 일이 무미건조하고 삶의 행복이 잘 느껴지지 않는다 등으로
이 중 3개 이상 해당된다면 번아웃 증후군을 의심해야 합니다.
번아웃 증후군 예방 및 탈출 방법
번아웃 증후군을 근본적으로 예방을 하기 위해선 확실한 취미생활이나 자신의 심리적 공백을 메워 줄 다른 일에 몰두하는 것이 가장 좋습니다.
만약, 번아웃 증후군을 앓고 있거나 의심이 간다면,
1. 대화, 혼자 고민하지 말고 지인이나 배우자 혹은 회사에 멘토를 두어 상담받기
2. 잔업 지양(止揚), 되도록 정해진 업무 시간 내에 일을 해결하기
3. 능동적인 휴식, 운동, 취미 생활 등 능동적인 휴식 시간을 갖기
번아웃 증후군의 피해 증상
긴 노동 시간, 짧은 휴식 시간, 강도 높은 노동 등 이러한 사회적 요인은 번아웃 증후군 부추길 수 있습니다. 이는 개인뿐만 아니라 가정, 직장, 사회에까지 심각한 영향을 끼치는데, 수면장애에서 우울증, 심리적 회피, 인지능력 저하로 인한 자살까지 일어날 수 있기 때문에 만약 의심이 간다면 되도록 빨리 벗어날 수 있도록 노력해야 합니다.
'Health Issue' 카테고리의 다른 글
| 당신 몸의 산성도는? 몸을 '알칼리화' 하는 방법 (0) | 2019.11.19 |
|---|---|
| 얼굴에 보이는 영양 결핍 증상 (0) | 2019.11.18 |
| 수면의 질을 높이는 방법 (0) | 2019.11.14 |
| 머리카락은 왜 빠지는 걸까? (0) | 2019.11.12 |
| 먹으면 '약'이 되는 대표 음식 10가지 (0) | 2019.09.04 |
