다이어트 썸네일형 리스트형 작심삼일에서 작심 한 달 운동하기, 매일매일, 꾸준히 한다는 것, 필요로 인하여 무언가를 시작하고, 이를 꾸준히 이어가는 것은 생각보다 쉽지 않습니다. '인내는 쓰고 열매는 달다'라는 말이 무색하게 많은 사람들은 열정 있게 도전하지만, 쉽게 포기하는 작심삼일의 대표적인 예가 '운동'입니다. 운동은 우리가 살고 있는 이 시대에 건강과 더불어 미(美)를 가꾸는 필수적인 방법 중 하나입니다. 많은 사람들이 헬스장에 등록하고 운동을 위한 옷과 장비를 구입하여, 몇 개월 또는 몇 년 뒤의 변화된 자신의 모습을 마음속으로 상상하면서 시작하지만, 이 전과 다른 생활패턴과 습관으로 자신에게 관대해지기 시작하면서 헬스장의 발길을 쉽게 끊은 모습을 주위에서 쉽게 볼 수 있습니다. 작심삼일에서 작심 한 달로, 수십 년간 해 온 자신의 생활 습관을 한 번.. 더보기 운동 전 음식 섭취의 중요성, 운동을 시작하고 어느 한 시점에서는 분명 효과적인 운동 방법을 갈구하게 됩니다. 하루에 운동을 할 수 있는 시간은 한정적이고 운동으로 피로한 근육이 회복할 시간 또한 필요하기 때문에 효율적인 운동 방법을 찾아보는데요. 운동하는 방법은 다양하지만, 근본적으로 운동을 효과적으로 이끌어낼 수 있는 운동 팁은 운동 전 음식 섭취로 인한 '에너지 원' 일 것입니다. 운동하기 전에 무엇을 섭취하는지에 따라 운동의 결과가 나타날 정도로 운동 전 음식 섭취는 중요합니다. 운동을 하기 전, 무언가를 먹어야 에너지 원이 생기고, 그 에너지로 운동을 효과적으로 이끌어 낼 수 있으며, 무엇을 섭취하고 운동을 했는지에 따라 운동 결과, 특히 몸의 형태, 근육의 크기도 달라지기 마련입니다. 어떤 운동을 할지에 따라 먹는 음식.. 더보기 저녁을 거르는 다이어트 과연 도움이 되나? 저녁식사를 늦게 먹는 식습관은 살이 찌는 주된 이유 중 하나입니다. 그렇다면 저녁을 안 먹는 식습관은 다이어트에 도움이 될 수 있을까요? 저녁을 거르는 방법은 단기적으로 몸무게를 줄일 수 있지만, 장기적으로는 성공적인 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 다이어트를 할 때 저녁을 거르는 사람들은 종종 많이 볼 수 있습니다. 하지만 저녁을 거르면 다이어트에 도움이 되는지에 대해서는 다소 복잡합니다. 이전 식사에서 무엇을 먹었는지, 얼마나 자주 먹었는지, 이전에 먹은 적이 있는지 등에 따라 달라지기 때문인데요. 하지만 다이어트를 하기 위해 식사를 거르는 일은 별로 바람직하지 않습니다. 따라서 다이어트 중일 때 가장 중요한 식습관은 매일 규칙적인 식사와 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 성공적인 다이어트.. 더보기 허벅지 셀룰라이트를 없애주는 음식 셀룰라이트는 일반 지방과 달리 과도한 체액과 지방이 허벅지에 스며들면서 지방과 결합하여 매우 치밀한 형태로 변한 조직체입니다. 전문가들은 무리한 식이요법이나 과도한 운동보다는 평소의 식습관을 통해 셀룰라이트를 다스리는 것이 중요하다고 입을 모으고 있는데요. 셀룰라이트를 예방할 수 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정어리 셀룰라이트가 생기는 요인 중 하나는 에스트로겐 호르몬의 과다 분비입니다. 이를 조절해줄 수 있는 성분 중 하나가 오메가 3 지방산인데요. 현재 오메가 3지방산의 70%는 정어리에서 추출되고 있을 만큼 정어리에는 품질 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 레몬 체내 탄수화물 수치가 높아지면 몸은 항상성 유지를 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다. 과도한 인슐린 분비는 혈관을 압박하여.. 더보기 중독성 있는 Best 음식 (ft. 중독성 식습관) 사람들은 취향에 따라 좋아하는 음식이 있고, 해당 음식을 섭취하며 식욕을 해소함으로 행복함을 느낍니다. 하지만, 좋아하는 것을 넘어 유독 중독성이 있는 음식들이 있습니다. 많게는 20%의 사람들이 '음식 중독'이 있거나 '중독성 식습관'을 보일 수 있습니다. 중독성 음식을 유발할 수 있는 음식 미시간 대학교 (University of Michigan)의 연구원들은 518명을 대상으로 중독성 음식에 대한 연구를 했습니다. 해당 연구에선 음식 중독을 평가하기 위해 가장 일반적으로 사용되는 YaFA (Yale Food Addiction Scale)를 참조하여 사용했습니다. 모든 참가자는 가공식품과 미 가공 식품 총 35가지 식품 목록을 받았고, 각각의 35가지 음식 대해 1 (중독성이 아님)에서 7 (.. 더보기 잘못된 다이어트 상식 영국의 킹스 대학교 조사에 따르면, 여성이 일생 동안 다이어트에 투자하는 시간은 평균적으로 10년이라는 연구 결과가 나와 눈길을 끌었습니다. 흥미로운 사실 중 하나는 조사대상 여성의 44%가 여러 가지 다양한 다이어트를 하였고 효과를 크게 본 적이 없다고 답변을 하였는데요. 우리가 잘못 알고 있었던 다이어트 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원푸드 다이어트 한때 고지방 다이어트, 양배추 다이어트 등 한 가지 음식의 식단으로 다이어트를 하는 것이 유행인 적이 있었습니다. 원푸드 다이어트는 일시적으로 살을 빼는 효과를 얻을 수 있지만, 다른 다이어트 보다 요요 현상이 높게 나타나고, 영양 불균형을 일으킬 수 있습니다. 아침식사 건너뛰기 아침식사를 거르면 뇌에 공급되어야 하는 포도당이 부족하게 됩니다... 더보기 춥지만 찬물로 샤워를 해야 하는 이유? 날씨가 추워진 이 계절에 찬물 샤워? 모든 하루의 일과를 마친 후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 생각할 수 있지만, 찬물로 샤워를 하면 우리 몸에 많은 장점들이 있습니다. 추운데 웬 찬물 샤워? 처음부터 끝까지 찬물로 샤워를 하는 것이 아닌 따뜻한 물로 온기를 느낀 후, 마지막에 몸을 헹굴 때 찬물로 마무리하는 것도 추운 계절에 즐기는 찬물 샤워라는 점, 물론 처음에는 힘들지만, 점점 익숙해지면서 찬물 샤워가 왜 좋은지 아래를 통해 알아보겠습니다. 상쾌한 기분 UP 하루 종일 스트레스를 받아서 예민했던 감정은 찬물로 샤워를 하면, 기분이 나아지고 마음이 한결 편해집니다. 그 이유는 찬물이 우울증과 싸우는 호르몬인 노르에피네프린을 생성하는 “푸른 반점” 영역에 영향을 미치기 때문이라고 합니다. 집.. 더보기 먹으면 '약'이 되는 대표 음식 10가지 우리가 먹는 삼시 세끼는 우리를 움직이게 해주고 생각하게 만들어주는 '에너지'입니다. 우리가 무엇을 섭취하는 가에 따라 '얼마큼' 움직일 수 있는지 그리고 '어떻게' 생각할 수 있는지 음식 속 영양분은 우리 몸에 있어 우리의 삶을 더욱 윤택하게 만들어 줄 수 있습니다. 주위에서 쉽게 접할 수 있는 우리 몸 건강을 책임져줄 음식을 모아보았습니다. 의사가 추천하는 약이 되는 음식 세계적인 장수촌의 비밀, 토마토 '토마토가 빨갛게 익으면, 의사 얼굴이 파랗게 된다'라는 유럽 속담이 있습니다. 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한 피부저항력을 길러주며, 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있습니다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효이기 때문에 설사 스파게티를 먹을 때에도 자신의 건.. 더보기 이전 1 2 다음
